经常熬夜对人体的伤害是非常大的，但工作中以后由于许多 层面的原因，很无法按时入眠，作息时间表也易打乱，因此在这类前提条件下，就务必留意科学研究健康的饮食，用健康的生活方法去看待。

　　一、苹果

　　俗话说得好“每日一个苹果，病症杜绝我”苹果是一种能够 多方位的推动身体健康的新鲜水果，经常熬夜一族非常容易由于内分泌失衡造成皮肤越差，月经不规律，肥胖症等问题，而苹果中的苹果酸可协助调整女士的内分泌，给你杜绝内分泌失衡带来你的身心健康苦恼，除此之外苹果中丰富多彩的阿拉伯胶，膳食纤维素也有助心血管健康，协助防止动脉硬化，避免 便秘。