有一个身心健康的胃才可以吃遍山珍海味，胃受伤了不但不能吃到自身想吃的东西，还在日常生活中产生了许多的麻烦，并且因为我们日常饮食的不规律性及其一直服用一些废弃物食品，长此以往，我们的胃就刚开始出現问题了。那麼，肠胃不好怎么养胃呢，有什么食物能有利于健脾养胃呢，下边就为大伙儿介绍一下养胃的食物吧，我们一起来瞧瞧吧。

　　1、栗子

　　普通百姓说“八月的梨子，九月的楂，十月的栗子笑眯眯。”由此可见这个时候吃栗子恰好。栗子是秋天里最好是的健脾养胃零食。中医学觉得板栗能健脾健胃消食、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血，对肾虚有优良的功效，故又称为“肾之果”，常常服用有强身健体愈病的作用。

　　板栗做为一种美味的坚果，无论直接生吃還是炒、蒸、煮、炖，都是有非常好的口味。可是，我们在挑选糖炒栗子时，最好是不必挑选张口的板栗，由于炒栗子时锅中的砂和糖在高溫时候转化成太妃糖，时间长了会变为灰黑色，张口的板栗非常容易黏在这种危害身心健康的黑太妃糖。

　　2、茯苓饼

　　薏苡仁是难能可贵的健脾胃食品，增胃口、促进消化的作用不容小觑。另外还能有利排尿去水肿。并且薏苡仁温性平，适用范围范畴非常大。茯苓饼用茯苓粉和面粉制成玉米饼，正中间缝有纯蜂蜜、核桃仁、白芝麻等包馅。

　　可是如今目前市面上市场销售的茯苓饼，其包馅里通常加了许多纯蜂蜜和白砂糖，糖份较高，因此糖尿病患者和高血糖群体需要留意。大伙儿能够在家庭装茯苓粉和木薯淀粉自做茯苓饼，方式简易，还能够控制糖份，确保身心健康。尽管茯苓饼较为平静，但过多服用还会造成腹胀。

　　3、绿茶

　　绿茶是溫暖身体的意味着健康饮品，绿茶中的咖啡碱具备有利排尿的作用，其鲜红色黑色素带有提升人体体温的功效。不但如此，绿茶也有养胃的作用。绿茶是历经发醇烘制而成的，对胃里的刺激小。绿茶不但不容易伤肝，反倒可以健脾养胃。

　　肠胃不太好的人，绿茶是茶叶中的优选。喝绿茶的情况下，再天赋加点糖或牛乳，也有消炎、维护胃粘膜的功效，对治疗胃溃疡也是有一定的实际效果。将绿茶和碾碎的姜片放进杯里，添加适量的红砂糖，早晨一杯，有利于保持清醒。

　　4、玉米馒头

　　《本草纲目》载：“冬瓜温性，味甘，入脾、肝胆经”，能益气、消炎除菌、止疼。其所含的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。另外，阿拉伯胶可维护胃里免遭刺激性，降低溃疡。

　　需要留意的是，冬瓜温性，多吃会促长寒湿。因而，有胃热口臭病症，或身患皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢撑胀、气滞血瘀湿阻等症状的人不应多食。

　　5、大枣

　　疲惫时大家爱吃甜食，gi值较低的大枣是非常好的挑选，不容易造成血糖值猛升。红枣补血，广为人知，实际上大枣也是有健脾养胃的作用。两者之间每日东补西补，比不上把大枣作为零食来吃。红枣能健脾和胃，益气养阴津，滋心润肺止咳，宁心安神，悦色调，通九窍，助十二经，和百药，久服益身延年。民俗有“每日吃枣，陪王少找”之说。

　　可是每日吃枣不必超出20枚，不然非常容易造成便秘或胃烧心、腹胀。由于枣皮不易消化吸收，非常容易停留在肠胃中不容易排出来，因而应少食多餐，把皮嚼碎才好，也有利于营养成分的充足消化吸收。身体素质躁热的女士在生理期不必吃枣，腹胀显著的人也尽可能不必吃。

　　上边所详细介绍的便是一些可以健脾养胃的零食，坚信大伙儿早已有一定的了解了，此外要想告知大伙儿，一些零食很伤肝哦，例如香薄荷、碳酸饮料和水果汁、现磨咖啡、朱古力，也有油腻感的食材，这种都对肠胃不好，大伙儿一定要还记得哦，仅有维护好胃，才可以吃大量美味的，生活多美好。