跑步机一般不容易使下肢变宽。由于自身跑步机的目地是以便耗费大量的发热量，自身并不会有使肌肉肥厚的功效，因此跑步机不容易使下肢变宽，跑步机设计方案的核心理念是给一些因为膝盖骨自身有变病，或是存有膝关节滑膜炎的健身运动群体，因为慢跑或是负重会使关节痛提升，但椭圆形机遇促使有氧运动减肥能够一切正常开展，可是却防止了膝盖骨的过多负重。因此，在这里一点上面使骨节的负重缓解，但却不容易提升大腿肌肉的脂肪率。

　　跑步机一小时耗费的发热量大概是640热量。热量是一个能量单位，热量的动能和发热量，可将一克水在标准大气压下的溫度上升一摄氏。假如想根据椭圆形健身运动来减肥瘦身得话，每星期最少锻练3~5次，最少坚持锻炼一个月以上才可以见到瘦身减肥的实际效果，因此减脂运动是一个长期性的健身运动，短期内里是看不见实际效果的，务必有坚持不懈的精神才可以做到营造极致身型的目地。

　　用跑步机开展锻练，踝关节疼痛的原因有以下内容：

　　第一、跑步机是效仿单车姿势使患者开展有氧训练，做到减肥目地，训炼全过程中膝盖骨伸屈活动范畴较小，关键靠膝关节使力，使跑步机开展运行，因而跑步机对膝盖骨损坏较小，而对膝关节损坏略大，那样非常容易造成 膝关节出現肌肉劳损性疼痛，解决方案是双上肢使力，缓解膝关节能量，可以减轻踝关节疼痛病症；

　　第二、患者休重过大，健身时间太久，跑步机健身运动每一次训炼時间一般 为30分钟，如患者休重过大、健身时间超出1钟头，就可以造成踝关节疼痛病症，严控每一次训炼時间，可以防止膝关节出現疼痛病症。