杂粮的类型有很多，并且常常吃杂粮有利于减肥瘦身的，可是有的女生不清楚什么是杂粮，实际上杂粮和精粮還是有一些差别的，例如如今吃的一些馍馍，全是小麦面制成的，由于麦子归属于精粮，可以买身体非常好的消化吸收，木薯淀粉转换变成糖份以后呢，就非常容易被消化吸收长胖了，下边就掌握一些减肥瘦身的粗粮有哪些。

　　   黑米的胎芽中带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，常常吃黑米，能够具有减少人体脂肪和胆固醇的功效。黑米中锌的成分也比较多，而锌元素可以改善肤质情况，使皮肤类型更为细嫩。一般在商场就可以购到黑米，好的黑米呈淡褐色或棕褐色，靠近时能够嗅到一股浅浅的香气。黑米，说白了便是不光滑的米，因而，用黑米熬粥前，最好是先用冷水将其侵泡半小时，那样做一来能够使其变软、口味不那麼不光滑；而成还可以较大水平地享有其原汁原味和营养元素。

　　   薏仁米熬汤最滋补养生

　　   薏仁米又被称作薏米仁，具备清热利湿、健脾胃润肺止咳等作用，针对女士而言是非常好的养生食材。另外，薏仁米含有的维生素b21能让女士皮肤看起来光洁鲜嫩，还有利于防止子宫癌。薏仁米性生寒，因此尽可能不必独立熬粥或熬汤来喝，而应当与清补的食材一起熬汤，例如薏仁米骨头汤、薏仁米炖乌鸡等，具备健康养生滋补养生的功效。

　　   燕麦片八宝饭可减肥

　　   燕麦片尽管口味不光滑，但营养成分丰富多彩，能够防衰老。燕麦片含有的可溶化学纤维会很多消化吸收水份，因而吃燕麦片以后饱腹感很强，瘦身减肥的实际效果特别好。次之，可溶化学纤维还能够促进胆酸排出来身体之外，减少血液中的胆固醇成分。大家一般 喜爱将燕麦片泡在牛乳中服用，实际上有时候用燕麦片做一做八宝饭，实际效果更优。八宝饭的做法比较简单，将燕麦片、檽米、黑米、高梁米、薏仁米、紅豆、大豆、黑豆等放水侵泡一小时，煮开就可以。

　　  各种各样不一样的杂粮每一种成份全是不一样的，并且减肥瘦身作用肯定是有的，杂粮针对大伙儿而言還是很重要的，有的女生以便可以维持一个好的身型，便会每日吃杂粮，并且用杂粮制成各种各样的食材，例如粗粮馒头，也有粗粮粥，那样的作法還是十分的非常好的，可以取得成功减肥瘦身。