许多 殴美人生道路完小宝宝之后不是需要做月子的，可是大部分我们中国人有坐月子的习惯性，尽管不一样地域做月子的医护方法不一样，但是大部分人到做月子期内必须尽量减少出门的，那做月子一天睡多长时间适合呢？

　　做月子期内是孕妇身体恢复的关键期，假如睡不好或是医护不善就非常容易造成月子受凉。因而在月子里应当尽可能多歇息。月子里的孕妇每日的睡眠时间应当比一切正常的成人多两个小时，维持在10个钟头上下最好是。

　　尽管月子里应当休养，可是也不可以长期的卧床休息，尤其是在刚生小宝宝一周之后，假如孕妇的运动量太少一方面不利孑宫里边积血的排出来，此外一方面还会继续影响到孕妇对饮食搭配的消化和吸收。因而孕妇应当适度的在房间内开展活动。

　　孕妇在做月子期内还应当留意几个方面：一是饮食搭配要口味淡，可是营养成分一定要丰富多彩，多吃些鱼头汤、老母鸡汤等营养丰富并且非常容易消化吸收的东西；二是防止劳累过度，不必长期的抱孩子，在给宝宝喂母乳的情况下最好躺着喂奶；三是月子里的孕妇要搞好防寒保暖，不可以穿漏肚脐眼漏腰部的衣服裤子，卧房里也不必吹中央空调。

　　做月子不能吃什么？

　　1、孕妇分娩后数钟头不必吃全部的生鸡蛋，若孕妇分娩后马上多吃一些就没办法消化吸收，这会提升肠胃承担。因而在孕妇分娩后数钟头内，应吃半流食或流质食物。

　　2、不能吃冰凉寒性的食材。冰凉寒性的食材易影响人体的血气运作，非常容易造成身体酸痛。

　　3、不可以食用刺激饮品。浓茶水、现磨咖啡、乙醇待会影响睡眠质量及胃肠作用。

　　4、不可以进食辛辣食物刺激及其油炸高热量食物：辛辣食物、躁热、煎炸、油腻感、黏滞难消化吸收。

　　5、不可以进食酸酸的收敛性食品。产妇积血内电阻，不适合进餐酸酸的收敛性类食品，如乌梅干、莲籽、柿子饼、冬瓜等，以防阻碍血液循环，不利产后恶露排出来。

　　6、不能吃扎实、无法消化吸收的食材，这会加再次妈生完孩子承担。

　　7、不能吃影响分泌乳汁的食材，如：麦乳精。

　　8、不应多食鸡精。以便宝宝不出現缺钙症，新手妈妈应忌吃过多鸡精。

　　9、在生完孩子一到半个月不必吃滋补活血的中药，如山参、党参、黄芩等、玫瑰花、紫丹参、牛膝、乳香、没药等。