孕妇平常运动强度少，平常胃口暴增，非常容易造成肠胃积食的状况，此刻会造成消化不良，会提升胃肠的压力，不利怀孕期间的调养。出現那样的病症时能够 多吃一些减轻恶心干呕的食材，例如柑桔，杨梅酒这些，此外平常应当多吃些非常容易消化吸收的食材，要防止心态焦虑不安，防止出现内分泌失衡。

　　1、吃些柑桔、杨梅酒等新鲜水果

　　消化不良包含恶心想吐、呕吐等病症，孕妇消化不良出現呕吐症状比较轻的，无须开展医治，过一段時间会当然消退。如果是妊娠反应孕吐反应，可以吃些柑桔、杨梅酒等新鲜水果以及产品，由于这种食品含较多柠檬酸，能刺激性胃粘膜分泌腺，提升胃液，提升消化吸收酶的活性，推动肠胃道肠蠕动和提升胃口，有利于食物的消化消化吸收。

　　2、多吃非常容易消化吸收的食品

　　在饮食搭配調理层面，因人而异，一般以便于消化吸收的食品主导。如吐司面包、曲奇饼干、水果汁、纯蜂蜜、苹果酱、小点心等，也可适度吃些生鸡蛋、蛋白质食物、猪瘦肉、鱼类、虾类和奶制品、豆类食品等高蛋白的食物。非常是鲫鱼对孕吐反应实际效果尤其独特。

　　3、防止焦虑不安抑郁

　　一些孕妇因为精神紧张焦虑和中枢神经系统作用失衡，造成呕吐反映很严重，乃至出現不断猛烈地呕吐，不可以进餐，食之即吐。排泄物除开食材和粘液外，有时候还会继续有胆液或咖色血渣，从而主要表现为浑身无力、显著削瘦、尿少等病症。如反映强烈，需要请教医师医治，可服维生素b2。

　　4、多吃蔬菜水果

　　在饮食搭配应该留意調理，需挑选口味淡爽口的食品，尤其是新鲜水果和新鲜水果，勿吃油腻感或硬实不容易消化吸收的油炸食材。也应禁止使用酒烟和有明显刺激性的辛辣食物调味料。可选用少食多餐的方法，以每天5～6餐为宜;也要干、稀分食，汤和水要在二餐中间食用。