我们都了解，常常服用五谷杂粮对人体有益处，可是五谷杂粮如何搭配吃才不容易腻，才可以更健康呢？常常的更换五谷杂粮的烹调方法和吃法能够让我们的味觉获得不一样的感受，另外也可以根据不一样的烹调方法消化吸收五谷杂粮的营养元素，是一个一举两得的好方法，科学研究的五谷杂粮配搭能够使我们更为身心健康。

　　   养生健康五谷杂粮配搭方式：

　　   1、美容养颜：

　　   薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭。

　　   温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。

　　   2、小宝宝：

　　  山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

　　  温馨提醒：4月到1岁的小宝宝在秘方时不必太繁杂，2-3种就可以。

　　  3、补肾壮阳强身健体：

　　  枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

　　  4、健脾养胃：

　　  山药、薏苡仁、大枣、薏米仁。随便配搭。

　　  温馨提醒：小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良，那样的小孩应多食健脾的食物。

　　  5、滋阴养血：

　　  莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉随便配搭。

　　  温馨提醒：小孩子少吃伏苓，宝宝不能吃，莲籽、伏苓排便大结的人要少吃。

　　   五谷杂粮如何搭配吃呢？方式各种各样，并且，我们还能够依据本身状况将不一样的五谷杂粮配搭在一起开展服用，最普遍的方式就是煮粥和研磨成粉，这二种五谷杂粮的吃法既简易又迅速，入门也迅速，因而变成很多人吃五谷杂粮时的优选方式。