粗粮粥近期被很多人都十分的接纳,由于杂粮粥的做法非常简单,并且里边的食物主要是杂粮,杂粮对身体沒有一切的损害,反倒有众多的益处,有的女生以便自身的身材修长便会做各种各样的粗粮粥,那麼那样的粗粮粥应当怎样做呢,需要采用哪些的食物呢,下边就给大伙儿好好地的解读一下。
一、红小豆粥
原材料
红小豆50克,米100克,白砂糖少量。
作法
1.红小豆和米同放锅中;
2.火灾烧开,改成慢火熬煮;
3.服用时,放进白砂糖就可以。
二、红豆黑米粥
原材料
紅豆适当,稻米小半碗。
作法
流程1:商场买回来的紅豆加入适量,提早一晚侵泡好。
流程2:第二天煮的情况下取下适当侵泡好的紅豆,清洗,放进火锅,引入适当冷水,火灾烧开后转文火,未开前能够去掉白沫子。
流程3:煮至黄豆软烂,能够喝到粥中咝咝的口味就可以了,吃的情况下还可以依据本人口感,添加老冰糖调料。
三、百合莲子小米粥
原材料
主要材料:大米200克。
辅材:百合花(干)25克,莲籽50克,绿豆50克。
调味品:老冰糖20克。
作法
1.将稻米用冷水清洗,百合花清洗切一小块;
2.莲籽去心清洗;
3.锅内加适当水烧开,添加稻米,莲籽,绿豆烧开;
4.转低火煮三十分钟,添加百合花,老冰糖烧开就可以。
日常生活适度的喝些粗粮粥对身心健康還是有益处的,由于杂粮的类型许多,例如有一些黄豆这类的,中老年应当适度的多喝一些粗粮粥,可以防止三高,另外也可以益肝健脾胃,对女生减肥瘦身还行,杂粮粥的做法也是非常简单的,假如大伙儿不清楚如何来做那样的粗粮粥,能够努力学习一下。