在日常生活之中我们需要关心的是饮食搭配的身心健康，由于饮食搭配的身心健康决策我们接下去会出现如何的亲身经历和如何的转变，很多人全是吃着吃着的全过程之中，人体在慢慢的瘦下来，身体素质越来越越变越好，也有许多人已经怀孕期，这个时候需要吃一些能推动怀孕，提升卵细胞健康的食物，有什么类型是需要掌握的。

　　叶酸片

　　欠缺叶酸片会影响胎宝宝神经管畸形的生长发育、导致胎宝宝脊柱裂的产生。食材中谷物、豆类食品、花菜、西兰花、茭白、橙、红提、肝脏等叶酸片的成分丰富多彩。假如怀孕期间，应增加三倍的叶酸片才得以应对怀孕期的要求。

　　维他命

　　一般而言，仅有在饮食搭配异常或饮食结构不平衡的状况下能需要补充环境卫生素营养保健品，并且纯天然食材最性价比高。

　　维生素E

　　别称生孕醇，欠缺维生素E可能会男性睾丸的损害。胎芽、全谷物、豆类食品、蛋、红薯和叶绿蔬菜水果含丰富多彩维生素E。

　　蛋白

　　蛋白被身体消化吸收后会变为胺基酸，在其中"精胺酸"被觉得是生产制造男性精子的原材料。蛋白对生殖作用、内分泌、生长激素非常关键，食材之中的牛乳、大豆、生鸡蛋、猪瘦肉都含有蛋白。

　　锌

　　因为男性睾丸生产制造睾固酮这类雄激素需要"锌"，男性精子的生产制造和质量也和"锌"密切相关，因此多吃豪、海货、蛋、肉类食品、全谷物，干果还可以提升"男士雄威"!孕妇怀孕期，锌还会继续影响宝宝体重和宝宝头围的生长发育。