根据食材对人体开展滋补养生是最安全性和合理的方式。海叁是我们日常生活较为普遍的一种滋补养生上品，海叁中带有很多的营养元素常常服用也有非常好的提升身体免疫力和壮阳补肾的功效，特别是在合适许多生完孩子体质虚弱的盆友常常服用，可是要想把海参的营养使用价值充分发挥到最好是，我们就需要把握好它的做法，下边一起掌握下海叁健康养生作法有什么。

　　海叁健康养生作法有什么

　　石锅海参粥

　　用材：海叁、粳米/稻米、平菇 小香葱、盐、芝麻油、姜片。

　　作法

　　1.准备好食物，海叁提早泡开解决干净，倘若从电冰箱取下要开展当然解除冻结。

　　2.将粳米或稻米倒进石锅中，清理干净，按1：4的米水比例一次性添加充足量的水。

　　3.盖上盖子，大火烧开，转中文火熬煮。

　　4.这一時间清理平菇切片状，海叁切段儿，小香葱造粒，姜切条预留5.待慢火熬煮的粥小米粒变松时，放进平菇片再熬煮三五分钟。

　　6.随后放入姜片、海叁段7.添加适量盐，盖上盖子文火煲15分鐘上下。

　　8.起锅时撒少量小香葱粒，滴芝麻油就可以。

　　海参蒸蛋

　　用材：生鸡蛋、海叁、小香葱、生抽、芝麻油、水。

　　作法

　　1.准备好食物，海叁提早泡开。

　　2.将生鸡蛋搅弄成鸡蛋液，倒进1：1或1：1.5的水搅拌。

　　3.用过滤网将鸡蛋液筛入蒸碗中，取一半海叁剁碎放进碗中，用木签戳破鸡蛋液表面起泡。

　　4.盖上保鲜袋水开后文火蒸8-10分钟。

　　5.随后将此外一颗海叁放进碗中再蒸3-5分鐘。

　　6.起锅后撒少量小香葱粒，生抽酱油和芝麻油调料就可以。

　　小提示

　　温开水调鸡蛋液，鸡蛋液和水的占比为1：1或1：1.5。鸡蛋液筛粉，滤过的鸡蛋液更为细致。假如滤过的鸡蛋液表层也有轻度汽泡能用木签戳破，那样蒸出去的鸡蛋羹光滑如镜。入盖子上保鲜袋，避免 水珠渗透到起蜂窝状。

　　红烧海参

　　用材：海叁、葱、姜、大骨汤、盐、油、生抽酱油、酱油、香油、糖、水、木薯淀粉。

　　作法

　　1.把发后的海切割成条。葱，姜清洗切成片。把发好的海参用热水烫2次。

　　2.锅置火上，加点油，水温2成热放进葱，姜文火煸出香气放大骨汤煮沸，皈依抽，酱油，盐，白砂糖。芡粉，蚝i油，鸡精，最终放进海叁煮2分鐘起锅。

　　葱爆海参

　　用材：海叁二只(约130克)、姜、葱、生抽、白砂糖、米酒、盐、上汤、水、木薯淀粉适当。

　　作法

　　1.海叁清洗，用加了生姜水的水焯五分钟，捞起来控净化水;小葱切几个，生姜切成片。

　　2.起净锅，添加植物油或食用油少量，四成热当下入葱段，炸成橙黄色时捞起来，油葱预留。

　　3.另出锅，大骨汤或清汤加葱段、生姜片、适当盐、米酒少量、生抽及白砂糖一勺子、海叁，大火烧开后转文火煨2分鐘，将海叁捞起来沥干。

　　4.另起热锅，添加少量油和一勺子白砂糖，熬出炒糖色，放入炸好的葱段、白汤或大骨汤、盐适量、海叁、生抽，大火烧开转文火煨2——3分鐘，转火灾加水淀粉勾芡、炒糖色，淋油葱摆盘就可以。

　　健康的身体是不可或缺我们对人体的维护保养的，假如我们可以有效的配搭好一日三餐在平常日常生活就可以把人体调理好，上边便是对海叁健康养生作法有什么的详细介绍，那样我们在服用海叁的情况下就能更强的将其营养成分充分发挥到最好是，此外海叁在制作过程中一定要提早泡开，那样制做起來才更见简易便捷。