在这个胖即是丑的全球，美女们以便漂亮，没吃一口东西，必须算下它的热量多少钱，有多少发热量，需要健身运动多长时间才可以相抵。恨不能一口都不要吃，就一点都不容易长胖了。可是，一顿不要吃饿的慌，实际上，有很多好吃的美食，不仅是美味可口，营养成分又高，并且发热量小，又非常容易消化吸收。下边网编就为大伙儿详细介绍一种特色美食----荞麦馒头。

　　一个100克的乌麦馒头的热量大致为218热量发热量，营养元素成分(每100克)发热量(卡路里)218.30、碳水化合物化合物(克)46.52、人体脂肪(克)1.41、蛋白(克)7.63、甲基纤维素(克)2.72。而相对性于荞麦馒头，白面馒头和白面粉花卷的热量大概是350上下热量发热量，乌麦木薯淀粉化学纤维糖原很低，而且是吃完以后迅速便会消化吸收掉很久没時间在身体存留，是很好的减肥食物。白面馒头和白面粉花卷馒头因白面粉里含的木薯淀粉化学纤维糖原高，吃完以后又非常容易在身体持续集聚发热量，因此 白面粉类食材尤其是馒头花卷应当少吃，白面粉类食材吃多了非常容易长胖的。

　　因此 要想减肥瘦身的小伙伴们能够在荞麦馒头、玉米馒头、白面馒头里将荞麦馒头做为优选，次之是玉米馒头，白面馒头尽量避免吃一些。

　　作法：作法：白面粉和苦荞麦粉，占比为1：1，放进酵母粉，按制做一般馍馍的方式合成面糊，发6—8钟头，做成面胚， 再蒸40分钟OK

　　这类荞麦馒头沒有放糖，吃起來有点儿苦，但是对减肥瘦身有益。假如难以忍受，能够考虑到放糖或者应用甜荞麦面粉，但是发热量相对性要高些。

　　在这个，女性以便减肥瘦身可以努力一切的全球里，节食减肥，是许多女性都是保证一件事情，可是节食减肥的伤害非常大，它极有可能导致厌食症等问题。因此 减肥瘦身，网编還是强烈推荐运动减肥法，有身心健康又可以锻炼。终究，能吃是福嘛。给油。