绝经是女士普遍的病症,它是一切正常状况，虽然不容易对人身心健康导致很大的影响，可是会比较严重影响一切正常的日常生活，绝经后的女士如果不重视维护保养得话，是非常容易造成 迅速衰退的，绝经后的女士在饮食搭配上也是要引起重视的，多吃一些营养元素非常丰富的饮食搭配，那样能够 防衰老。

　　绝经后吃啥?

　　一、卵巢的保养要适度服食维C和维E

　　历经研究发现，如果坚持不懈每日都吃适当的维他命C和维生素E，那麼得卵巢癌的概率便会降低一半，单纯性地借助从食材中获得是不足的，因此最好是咨询医师适当服食药丸或中药制剂来补充。

　　二、补充叶酸片

　　女士能够 多吃一些有叶酸的食物，叶酸片能够 减少得卵巢癌的概率。常吃含有叶酸的食物的女士，其产生卵巢癌的概率比非常少吃叶酸食物的女士将降低74%。对于叶酸片，它是一种水溶的维生素b2，含有于瓜果蔬菜、柑橘类及全谷类食物中。

　　三、卵巢的保养要重视高钙饮食搭配

　　历经研究发现，如果每日都吃一些有很多的钙元素的食材得话，那麼便会降低女士得卵巢癌的概率，调研结果显示每天摄入高钙食物的人会比摄入优质蛋白质不够的人减少46%的卵巢癌的发病率。

　　四、多吃胡萝卜

　　美国的营养专家发觉：每星期均值吃5次红萝卜的女士，其患卵巢癌的可能性能比一般女士减少50%，而英国的权威专家也得到了相近的结果。

　　私密护理哪些食物?常常服用含有天然植物雌性激素的食材对私密护理也是有比较好的功效。服用VE成分较多的食材，饮用豆浆的方式能够 增加雌激素对保养子宫和子宫卵巢有非常好的功效。黄豆、荷兰豆、谷物、麦子、黑豆、葵瓜子、圆葱等。用黄豆、紅豆、黑豆每日榨豆浆喝，是十分安全性的补充天然植物雌性激素的方法，应长期性坚持不懈。

　　绝经后如何保养

　　1.多穿多层衣服裤子， 里边最好棉纺织品。假如出現出虚汗，就脱下外边的衣服裤子。此外，在出虚汗刚开始时，喝一杯凉水或冷水果汁。

　　2.穿棉针织睡袍，维持卧房凉爽。床边多垫多层被单。当出現出虚汗时弄湿上边的被单，能够 摘掉上边的被单。

　　3.留意饮食搭配， 不必饮酒，也不必吃刺激性食物。

　　4.坚持锻炼。一些女士发觉坚持锻炼能够 缓解出虚汗的影响，并且能够 促进睡眠。

　　5.多吃豆腐。黄豆里带有一种与雌性激素是同一属的物质，或许能够 协助减轻出虚汗等病症。还可以在出虚汗刚开始时喝凉豆桨。