地瓜是我们平时常常吃的东西，地瓜中常含的营养元素是十分多的，尤其是甲基纤维素的成分十分多，甲基纤维素是能够推动肠道蠕动，促进消化的，对身心健康的益处是十分多的，日常生活很多人吃红薯来减肥瘦身，有的人用红薯减肥在5天的時间减了十斤，但是很多人对这一表明猜疑，那红薯减肥法5天减十斤是否是真的吗?

　　红薯减肥法5天减十斤是真是假?

　　是确实，但是一定要长期性坚持到底。

　　地瓜由于具备下列个性特征而变成减肥瘦身上品：

　　1、地瓜还带有平衡的营养成分成分，如维生素D、B、C，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素，在其中甲基纤维素对肠道蠕动起优良的刺激效果，推动代谢通畅;

　　2、发热量低又能饥饿感，每100克地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4。因而地瓜是低脂肪、低热量食品中的引领者;

　　3、能阻碍糖原变人体脂肪，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻碍糖原变成人体脂肪的独特作用。

　　该如何吃才可以减肥瘦身呢?

　　像我们平常普遍的马铃薯、地瓜、山芋和淮山药都归属于甘薯，这类食材由于都含有木薯淀粉，全是动能食材，多吃毫无疑问也是会长胖的，可是和正餐比，同样净重的甘薯动能低得多，因此，针对甘薯，假如要做到减肥瘦身的目地，我们要把它划入正餐的范围。平常将甘薯替代一部分正餐服用，那样既能非常好的控制休重，又能摄入大量大米白面粉沒有的营养元素，能够说成非常好的减肥瘦身食品。

　　最好是选用蒸制等低油少盐的烹调方法，一方面更强的储存甘薯中的营养元素，另一方面降低不必要的动能提升。

　　红薯泥

　　原材料：红薯(地瓜)500克，动物油25克。

　　流程：

　　1、选红心图片红薯清洗、削皮，上笼蒸或煮开，取下碾成泥。

　　2、锅内放进小量的油烧开、放进苕泥，煸炒至水蒸气将干时，再给油再次炒至苕泥呈鱼籽状时，迅速炒匀即成。

　　这一作法是能够作为正餐来吃的，一般配搭一些蔬菜水果，或是熬一碗白汤就可以吃完。

　　清润红薯糖水

　　所需食物:地瓜、纯蜂蜜、冷水、梨、杨梅酒、西红柿

　　作法流程:

　　1、最先也是把地瓜清理干净后削皮切片,再放进开水里边煮大概15分鐘。梨削皮削皮切片预留。

　　2、15分鐘后将解决好的梨放进锅中与地瓜一起煮5分鐘。5分鐘后再将切片的西红柿装进去再次煮5分鐘。

　　3、最终把清理好的杨梅酒装进去,用文火煮5分鐘后倒入器皿里边,添加适量的纯蜂蜜调料就可以服用。

　　在这个地瓜瘦身食谱中，倡导“肯定不能吃一切肉类食品”，它是不健康的。身体需要各种各样营养元素的补充，身心健康的瘦身食谱是一日三餐平衡摄入，全都要摄入一点，那样才可以确保人体营养成分的提供。有时候的不吃肉是能够的，可是谨记长期性坚持不懈。另外，以便摄入较少的发热量，肉类食品中建议可以吃淡水鱼。淡水鱼是全部肉类食品中发热量最少的，那样既保证了营养成分，又降低了发热量。

　　红薯减肥法虽然有一定的大道理，可是减肥瘦身，除开控制饮食和提升健身运动外，还应培养优良的生活方式，确保充足的睡眠，早起早睡，规律性饮食搭配，维持开心的情绪等。