无糖酸奶跟牛乳对比，可能很多人都是觉得无糖酸奶不是带有糖原，发热量会相对性较为低，实际上，无糖酸奶的发热量比牛乳也要高，每100克的无糖酸奶的发热量是90卡路里，而牛乳是70卡路里，因此大伙儿不必认为低糖的食材便是发热量较为低的。无糖酸奶跟牛乳都是有自身的健康保健使用价值，大伙儿能够来掌握文章内容的內容。

　　酸牛奶和牛乳对比，发热量稍高一点点。由于在其中添加了7%的糖。全脂牛奶放糖酸奶热量为90大卡/100克，低热量放糖70大卡，全脂牛奶无糖酸奶60大卡/100克。

　　从营养成分而言，二者差别并不是非常大，全是钙的最好来源于，也是蛋白、维生素AD和维生素B族的好来源于。

　　从健康保健实际效果而言，酸牛奶更强。它有调整免疫力、防止肠胃感染病症、改进肠胃的功效，是全球认可的身心健康食品。

　　从饱腹感而言，二者都很好。轻度挨饿时喝一杯牛奶或酸牛奶能够合理减轻急切的胃口，可降低下一餐的用餐量。但餐后喝也没有减肥瘦身。

　　空腹喝牛奶肯定没害，只是是消化率略微减少。可是，即然要减肥瘦身，蛋白消化率减少百分之十，又有什么不可以接纳的啊。要是没有胃溃疡病，酸牛奶还可以空肚喝。乳酸菌饮料死了一部分总之也没什么坏处，只是是健康保健实际效果比不上全是活菌那么大罢了。

　　从中医学视角说，牛乳可能让某些人容易上火;也有很多人喝纯牛奶肚子疼，殊不知酸牛奶合适于任何人，也不会容易上火。要是酸牛奶不太凉，就可以一年四季食用。

　　减肥喝什么酸牛奶

　　1、香蕉酸奶

　　酸牛奶能够是现有买的，还可以是自己制作。采用原汁原味的酸牛奶，配搭切成片的香蕉苹果，吃的情况下充足拌和。浓厚的香蕉酸奶就完成了，每日维持一杯，便秘已不是问题。

　　2、黑糖姜茶酸牛奶

　　黑糖姜茶能够加入适量，再防水防火煮融。随后再添加到原味酸奶中，充足拌和。因为黑糖姜茶含有钾，每日适当的摄取能消水肿、降血压。并且补血补气实际效果针对女士而言很非常好。

　　3、食盐水酸牛奶

　　这就需要自制酸奶。在制作出酸奶的情况下，将温开水换为食盐水，如此一来，盐份结合在酸牛奶中。每日一杯食盐水酸牛奶，提升饱腹感又能加快新陈代谢。

　　喝酸奶减肥的最佳时间

　　1、早饭喝酸奶减肥

　　酸牛奶是早饭打造出的黄金搭档，但并不是叫你一早起來就酸牛奶，认为空腹喝酸奶，非常容易刺激性胃肠，而酸牛奶中的一些乳酸菌饮料由于赶不及完全消化吸收，就被消化吸收排出来身体之外，因此酸牛奶前，最好先吃点东西。

　　2、早饭午饭中间喝酸奶减肥

　　午饭前很多人都觉得十分的挨饿，这个时候你能喝一杯酸牛奶，一来能补充动能，而成能给你提升饱腹感，避免午饭的情况下暴饮暴食，无形之中控制了胃口，自然会瘦咯!

　　3、餐后2钟头喝酸奶减肥

　　餐后两个小时后，身体胃酸的PH值会升高到3—5，这个时候酸牛奶，针对消化吸收里边的营养成分是更为有益的，此外，饭后喝酸奶能够降低刺激性，并让酸牛奶充足被胃里消化吸收。

　　4、睡前喝酸奶减肥瘦身

　　晚饭吃的过早得话，腹部非常容易觉得挨饿，假如这个时候吃东西得话，胃口一定会增大，可能造成 你吃进大量的热量高的食物，假如你确实爱吃东西得话，建议你用酸牛奶替代热量高的食物，那样较为非常容易消化吸收，不容易对胃里导致一切压力。