夏天的情况下很多大家便会觉得到自身的人体越来越十分的酷热，这个时候便会要想去喝凉水，可是喝过多凉水是会对人体有非常大的伤害，应当要迟缓的去饮用水，那样针对自身的消化道会越来越更强一些，更为有益于自身的人体所消化吸收和消化吸收，若是一次性饮过多的凉水便会造成 胃部疼痛的状况产生。

　　人实际上全是“水”做的，身体的70%是由水组成的。水不但能止渴，也有“健康保健”作用，它能将蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物等营养元素稀释液，有利于身体消化吸收，而且身体的一切细胞分化也都不可或缺水。可是在我们一呼一吸中间，水份随时都会外流。假如外流的水份无法得到立即补充，会造成皮肤干、一口气等问题，而长期性的少水乃至会造成膀胱癌、肾结石等病症。在酷热的夏天，身体大量出汗多，需要补充大量的水份。身体除开能够从食材中摄入小量的水外，绝大多数也要靠饮用水来补充。

　　营养学家觉得，水与健康很重要的一点便是，不要在早已觉得口干以后才饮水。如果你觉得到口干的情况下，表明身体已轻度缺水，对身心健康不好，饮水要定时执行定量分析。恰当的作法是，饮用水時间应分派在一天中的无论如何，饮水应少量多餐，每一次200ml～250ml。一次性很多饮用水会加剧肠胃压力，使胃酸被稀释液，既会减少胃液的抑菌作用，又会防碍对食物的消化。大白天流汗后，饮用水中可适当放点食用盐，也能够喝适当绿豆粥补充钾等身体需要的营养元素。

　　有的人习惯性在夏天用冷食或凉水来替代一切正常饮用水，权威专家觉得，这也是一种不健康的饮用水方法。冷食中一般带有糖、香料和黑色素等成份，食用后非常容易造成饱腹感，影响胃口和消化吸收，非常是对小孩子的人体损害较为大。而食用太凉的饮品，尤其是在运动后很多食用，会刺激性胃粘膜，有可能造成 肠胃造成筋挛，造成疼痛。一样的大道理，很多食用凉水也会对胃脏作用导致不好影响。因而，在夏季食用温水更加有利，由于这非常有利于人体消化吸收运用，更有利于胃肠消化吸收。

　　早晨起床后可空肚喝一杯水，由于睡眠质量时的潜在性流汗和晚间小便使身体损害了许多水份，醒来后虽无口干感，但身体仍会因少水而使血液粘稠，这时候喝一杯水可减少血液粘度，提升循环系统血流量，令人心旷神怡。

　　此外，工薪族经常会因为忙碌工作中而忽视了饮用水，在这里，要非常劝告工薪族们，切忌以“会常跑洗手间”为原因而降低饮水。由于，长期性饮用水不够 ，膀光和肾都是遭受危害，非常容易造成腰酸背疼。