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面壁下蹲 上班族健身法
上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活。说它简单,是因为它没有任何招...
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男性白领的性问题
性,既敏感,又脆弱。它喜欢一种从容、轻松的状态。一旦稍微紧张并渗入人为的、不自然因素,它的质量也会迅速下降。男性白领中性不从容者多。在医院里也碰到白领向医生询问有关问题,诉说苦恼。这里仅从一般意义上阐释一下:性不从容的因素很多,除已知的感情因素、精神紧张因素、环境因素外,人体肝、肾功能与性的关系密切...
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白领女性背部保健十种妙方
一、站立的时候当我们站立时,脊椎承受我们所有的0体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。二、坐立的时候白领MM的工...
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白领警惕压力上瘾症
现代都市职业人往往要应对家庭、社会的双重压力,尤其是一些单身贵族或是一些家庭亲和力较弱的职业人,他们往往在工作上会投入更多的精力以弥补他们在家庭生活上的缺憾,一旦停下了日常周而复始的工作,对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性他们就会不知所措,就会感觉不习惯,甚至产生失落感。心理专家称这些被埋没...
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职场男士们的健康菜单
中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。商务餐远离生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食...
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教你解决职场冷暴力
冷暴力以一种无法言说的压力将我们孤立起来,让人感觉不寒而栗,上班如同坐牢。职场中的你是否遭遇过冷暴力?你是如何化解的?是横眉冷对还是以暴制暴?甚至一走了之?现在就让我们一起来交流经验,为你支招!被老员工拒之千里刚刚进入职场的新人总会抱怨公司里的前辈给自己脸色看,明明一起搭档做事,可前辈总是不把自己的...
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咽喉炎成为白领“办公病”首位
据有关调查统计,目前我国70%的白领人群患有不同程度的“办公病”,其中咽喉炎症名列首位。咽喉疾病的发病率在各种人群中呈逐年上升趋势,尤其办公白领人群的发病率尤其突出。咽喉疾病为何“钟情”上班族?——工作压力大、生活不规律,导致上...
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身材和美食,一样都不能少!
很多职业女性由于工作的需要,对于自己的身材十分注意,并由此在饮食上投入了更多的关注,事实上,不仅仅是为了保持身材,更多的是为了保持健康,我们每一个人都需要了解一下必要的饮食经验,下面,小编我就为各位简单的介绍一些饮食经,希望能够对各位职业女性有所帮助。不要过多摄入脂肪一般来说,女性要控制总热量的摄入...
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你是健康的吗?
很多人对自己是否健康的定义了解的不透彻,只是单纯的认为,只要自己自我感觉良好,没有大病小病,就算是健康的人了,事实上,大多数的中国人都面临着健康的误区,我们并不全部了解什么是健康,自然也就无法去让自己变得更健康起来。那么什么是健康呢?切听小编为你细细道来。世界卫生组织对“健康&rdquo...
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工作狂 这5种疾病在靠近你
中年人要提高保健意识,不可自恃年富力强,对健康满不在乎。如果你是一个工作狂,请记住,一味废寝忘食,不仅会降低工作效率,而且会使体质变差。中年人应及时纠正“透支”健康的行为,下面介绍一下中年期易患的主要疾病及其预防。肺部感染肺部感染不能忽视,尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施,可...
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盐浴新攻略
最近盐浴,奶浴变得很流行,很多MM们都在定期的去浴池享受一下,其实要想享受高品质的盐浴,自己在家里就能做到,而且小编偷偷告诉你一个小秘密,海盐除了让你的身体和眼睛一样会放电外,还有塑身的功能唷!就和我们一起学习「盐浴瘦身法」吧!美腿姑娘非梦事将脚抬高,均匀涂抹含海盐成份的沐浴乳在腿肚上,双手握拳由脚...
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颈椎24小时科学保养攻略
请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的...
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看看形形色色办公室综合征
长时间办公,人体会出现诸多不适,有人将其统称为“办公综合征”。具体包括:■疲劳综合征用脑过度,脑神经介质消耗过多,易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过度症状之一,通常在早晨发作,然后在30分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时,但很少超过一两天。稍加留意...
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伏案工作者加强自我保健
一、合理营养平衡膳食大脑“充电”靠营养。平时应多吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、虾、海鱼、豆制品、牛奶等,还要多吃些深色的新鲜蔬菜、水果,适当吃些粗粮,少吃含脂肪多的食物。为保护视力还宜多吃些动物肝、胡萝卜、菠菜、核桃、芝麻、红枣、枸杞子等。一日三餐比例要恰当,还是那句老...
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办公室心情的“五大杀手”
杀手一:扎堆聊天反击杀手锏:不聊隐私话题在办公室里,同事相处的时间最长,聊天成了大家互相沟通,联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情,掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环,毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。心理解析:很多员工喜欢通过聊...
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