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“夜猫子”应多吃胡萝卜
工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝...
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坐的“舒服”易得痔疮?
考虑到员工坐一整天很不舒服,一些公司体贴地选用了座垫柔软的办公椅,以尽量减轻员工的疲劳。许多上班族回家后也常累得一屁股坐在柔软的沙发上,久久不愿起身。然而,一时的舒服却可能导致痔疮形成。医生认为,长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。据肛肠专家介绍,该科近期进行的调查表明,痔疮患者以长时间坐着...
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放松肩颈肌肉赶走酸痛
上班族常会有肩颈酸痛的老毛病,肩颈酸痛起因于长时间肩颈处于收缩状态而无放松,因此肩颈会出现疼痛或僵硬状况,只要平时注意放松肩颈肌肉并且适时活动肩颈就可以赶走肩颈酸痛。虽然适度的休息可以减少短暂不适,不过有些患者会疼痛到无法正常作息。在急性疼痛时,可用热、冷、电、超声波等物理治疗法来增加血液循环,促进...
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白领女性最需八大营养
白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽,而且事业有成,让许多人羡慕不已。可是,在这些光环背后,巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活――三餐不按时,在外就餐营养差都成为健康隐患。饮食和工作一样,“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8...
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白领一族 谨防“九高一低”
人们的生活方式在发生着巨大的变化,这种变化主要体现在饮食结构、工作方式和生活习惯上。首先,在饮食结构上,现代人远离蔬菜粗粮,投向“高蛋白、高脂、高热量”食品的怀抱;其次,在工作方式上,现代人特别是白领阶层往往局促在鸽子笼一样的高楼大厦里,常常一坐就是一整天,精神又高度紧张;最...
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工作期间怀孕了怎么办?
随着怀孕时间越来越长,你会感觉到越来越容易发困。这个时候,小睡片刻,或是在休息的时候散散步,都是非常有利的。你也可以选择多喝水,因为足够的水分有助于大脑供血,可以略微减轻你的疲惫感。但首要的还是晚间睡眠,充足的睡眠会使你第二天精力充沛,思维清晰。不过别忘了一点,人们不会因为你怀孕了就放松对你的要求,...
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先吃面包还是先喝牛奶好?
牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适,且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究,方法不妥,效果就会大打折扣。专家认为,喝牛奶最好不加糖。否则,不但不易被消化吸收,还会滞留在消化道中,影响肠胃功能。牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,不...
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空调久吹屏前常坐,年轻白领高发风湿痛
办公室白领,常容易感觉下肢、膝盖有寒凉之意,臀、腰、背、肩、颈等酸痛难忍,这与久坐、久视的工作习惯有关。中医学认为,“久坐伤肉,久视伤血”,长时间保持单一姿势,局部肌肉过度受累,会导致局部的气血虚弱,从而容易外感风寒。空调冷饮埋下“寒种”俗话说:&ld...
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白领女性面临3个健康问题
据最新统计表明,许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时,其实也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与肥胖症这三个健康问题也随之困扰着广大都市白领女性并日益突出。压力犹如一柄双刃剑心理学家认为:压力是一把双刃剑。面对压力,我们应该...
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出差一族如何保证睡眠?
专家介绍说,每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看书报。对于睡眠的环境,譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射,一接触到这些东西,便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间,睡眠规律易被打乱,对于一些适应性较差的人来说,就可能引起失眠。这就...
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白领患上“飞蚊症”
SOHO一族的谢先生每天工作都离不开电脑,经常在电脑前一坐就是几个甚至十几个小时。最近他眼前时常会出现小飞虫,有时在眼前一闪而过,有时好几只飞来飞去,而其实上空中并没有飞虫,经过医生诊断,谢先生患上了一种自己从未听说过的病———“飞蚊症”。...
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电脑族喝哪些保健饮品
张丽萍小姐,今年25岁,在我市某房地产公司做了两年办公室文秘工作。据她介绍,她刚到公司的时候,同事们都很羡慕她有着光滑、白净的皮肤,再加上人长得很漂亮,在整个公司都很出众。然而工作了半年时间后,她发现脸上冒出了很多雀斑,毛孔变粗,有时还有痤疮、粉刺,不管用什么方法都不能恢复到以前那样。到了今年上半年...
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睡眠障碍 白领新杀手
世界上有10%的人睡不好睡眠障碍是遍及全球的普遍问题,有关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难),很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一,有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示,在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映,失眠已成为神经科门诊的...
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谷维素可治疗轻度失眠
据《大众健康报》报道,大多数人睡眠质量差并非器质性原因造成,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经功能紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定...
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脑力工作者饮食4忌
小编我是一个不折不扣的脑力工作者。每天在电脑前工作,已经让自己变得灰常不太帅了,为此我为自己制定了饮食计划,期望能够给自己补补,但是刚刚实施了一个月就被身为营养师的母亲制止住了。经过她的一番解释,我才知道,原来一名脑力工作者居然还有这么多的饮食禁忌,下面就请各位看看我的母亲总结的禁忌吧。忌饮食过饱:...
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