女性一旦肾虚，则迅速出現身体疲劳、反映不高、腿酸无力、皮肤的颜色枯槁、下眼皮色调黯淡、耳轮色调发枯、骨骼敏感这些，因此女士一直青春年少短暂性、红颜易老，祸患之一便是不广为人知的肾虚。补肾壮阳不但对男士很重要，对女士而言一样关键。女士肾精最旺的阶段是21、22岁上下，25岁以后，就刚开始逐渐衰落，下边为大伙儿详细介绍合适女士养肾的食物。

　　1、核桃肉

　　核桃仁当药治疗腰痛脚软、阳痿频繁遗精、须发早白，咳嗽，尿道结石，小便不畅及其肠燥便秘。并觉得对脑神经有滋补功效。

　　核桃仁温性味甘，具备补肾填精，温肺清咽，消石有利排尿，促进消化的功能。核桃仁中含有Ω-3油酸、黄酮类物质和维生素E等成份，已确认可防止血液中胆固醇上升，对动脉硬化、心脑血管病人的健康保健很有协助。核桃仁受中、西方国家的饮食疗法和营养成分专家学者青睐。

　　2、银杏果

　　别称银杏，对频繁遗精者宜煮熟、炒过或煨熟服用。明·李时诊曾说：“熟菜温肺养血，清咽嗽，变小便 ，止浊白。其气薄味厚，性涩而收。”

　　银杏果“补气血养神，益肾补阴”。民俗常将银杏果 做为医治频繁遗精的食品。如《山东中药》中载：银杏果“治频繁遗精，尿床。”《湖南药物志》中详细介绍：“治梦遗

　　：银杏三粒，酒烹煮，连食四至五日。”

　　3、板栗

　　板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮阳壮腰的功效，多吃栗子，可减轻肾虚引起的腰痛病症。英国洋妞搭配师教你100元衣服裤子穿出1000元觉得，立刻关心服装搭配咨询顾问，微信号码：mt88yx

　　4、淮山药

　　淮山药味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。

　　5、黑芝麻粉

　　黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

　　6、枸杞子

　　枸杞子性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。

　　肾虚的人，服用枸杞效果非常好，枸杞子具备补肾壮阳护肝的作用，多吃枸杞还可益寿延年，减轻长期性的腰痛。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

　　7、黑豆

　　黑豆被古代人称为肾之谷，味甘性平，不但样子像肾，也有补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾虚病人。

　　9、黑豆

　　具备补气补血、健脾胃暖肝、滋补肠胃、养血活血化瘀、养肝明目等功效。

　　常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、大便不通畅、小便不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等症。

　　10、豆角

　　性温，味甘，其功有二，一是健脾胃，二是补肾壮阳，凡肾虚频繁遗精者宜食之。明朝李时诊在《本草纲目》讲到：“豆角理中养血，补肾壮阳健胃消食，和五脏，生精粹。”当代《四川中药志》中亦载：“豆角补气补血，健脾养胃，治肾虚频繁遗精。”

　　女性朋友在平时的日常生活要留意自身的身心健康，不必让青春年少和身心健康离我们渐行渐远，坚持不懈锻炼搞好维护保养工作中，才可以始终维持漂亮的容貌。