许多人到焦虑不安的情况下，会出現各式各样的小情况，有些人会觉得手和脚哆嗦，有些人会非常的想上厕所。也有一部分人便会焦虑不安停止哆嗦，好像在排风一般。针对焦虑不安时候头抖的人而言，会十分非常容易暴露焦虑不安的情况，那麼可能使自身觉得更为的焦虑不安。因此 是不是有什么办法能够摆脱那样一个问题呢？

　　1、最先，寻找一个你最具备操控感的情况，你没可能在全部的状况下都头颤的，针对我来说，最具备操控感的情况是在我驾车的情况下，那时决不能有头颤的状况产生，你也一定有。如果你觉得自身要头颤了，立刻想象自身在那时候哪个情况，提示自身，"我还在驾车（换成你自己的情况）“，你能觉得到紧张在人体上慢慢消退，而关键是专注力顺理成章的放到了头，颈部之外的地区。如果你感觉自身沒有那麼焦虑不安了，终止为自己的暗示着，把专注力放进时下，假如紧张再度袭来，再度想像自身在哪个最具备操控感的情况，直至紧张清除。反复这一训练，你能察觉自己愈来愈能维持在时下的情景中，已不需要暗示着。

　　2、不清楚大伙儿有没有注意到，实际上我们全是以便遮盖自身的缺点，我们将头颤视作我们的一个缺点，因此想拼了命的遮盖它，但越发遮盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法之中提及的精神的配对t检验。有的人说，那麼我们”随遇而安“没去关心它，是否就可以了，是的，大道理的确这般，但操作过程起來，却不易。这儿，我给大伙儿出示一个更强实际操作，奏效迅速的方式，我称作“令人恶心想吐的戒指”法。

　　最先，请给自己提前准备一个戒指，能够是钻戒，还可以是一切做为装饰设计的戒指。把这个戒指配戴到自身随意的手指头上，另外告知自身，这一戒指就是我令人恶心想吐的地区，所有人看到我带著那么恶心想吐的戒指都是对我的心生厌烦，所以我需要去“磨炼”这一戒指，“磨炼”的方式是持续磨擦它，让恶心想吐的戒指越来越洁白无瑕。磨擦的情况下能够是两手，还可以是一只手的别的手指头。

　　好，如今我们带著这一“令人恶心想吐的戒指”去做我们平常害怕做的事，例如上台讲话，当大庭广众看我的情况下，我怎能让大伙儿见到我带著那么恶心想吐的戒指呢，赶快磨擦它。当我们与别人对望时，万一如果他见到我带著这般恶心想吐的戒指，他毫无疑问会十分的瞧不起我的，赶快磨擦它。随后，你能发觉，伴随着钻戒被你持续的磨炼，你的头颤的病症也愈来愈轻了。不清楚大伙儿有没有注意到，实际上我们全是以便遮盖自身的缺点，我们将头颤视作我们的一个缺点，因此想拼了命的遮盖它，但越发遮盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法之中提及的精神的配对t检验。有的人说，那麼我们”随遇而安“没去关心它，是否就可以了，是的，大道理的确这般，但操作过程起來，却不易。这儿，我给大伙儿出示一个更强实际操作，奏效迅速的方式，我称作“令人恶心想吐的戒指”法。