生活起居中，便秘是我们常常会遇上的病症，便秘可产生于一切的年龄层，大多数人到自身出現便秘的情况下，通常会挑选服药来缓解便秘，便秘看起来是小小病症，实际上伤害是不可小觑的，要想治疗便秘，实际上还可以根据饮食疗法的方式来医治，那什么东西治疗便秘最好是呢？下边详细介绍，什么食物治疗便秘效果非常的好。

　　吃什么可以治疗便秘

　　1、白芝麻

　　在出現便秘的情况下能够挑选吃一些白芝麻来减轻病症，白芝麻是能够滋养肠胃，促进消化的，很合适肠燥便秘的人服用。把黑芝麻粉炒过后，和冬桑叶一起碾成粉末状，随后添加纯蜂蜜制成桑麻丸，每日服食12到15克，坚持不懈1月。

　　2、阿胶糕

　　阿胶糕是非常好的滋补品，许多的女性朋友也是较为了解的，阿胶糕除开能够补阴补血补气以外，还能够润肠通便，很合适气血虚便秘的人服用。老年人或者气血虚的人得了便秘，可以用2克的阿胶糕、3根葱根、2汤勺的纯蜂蜜，先把葱根自来水煎好后，随后添加阿胶糕拌和溶化，再添加纯蜂蜜调均匀，在餐前温服就可以。这一方式针对生完孩子孱弱、大便秘涩的人也很合适。

　　3、香蕉苹果

　　香蕉苹果是促进消化非常好的新鲜水果，在便秘的情况下能够挑选吃一个香蕉苹果就可以处理问题了，特别是在合适性热便秘和下意识肠燥便秘的人，每日吃两三次的香蕉苹果，每一次吃个一两根。

　　4、甘庶

　　甘庶能够润肠通便和清热解毒，还能生津止渴，很合适性热便秘的人吃。可以用绿皮的甘蔗榨汁，随后添加纯蜂蜜，一起调均匀，每日早中晚空肚食用就可以。

　　5、梨

　　梨性凉，能够润肺、生津止渴和清热解毒。针对躁热的便秘病人，吃梨治疗便秘很有实际效果。在中药大辞典里边有提及，梨能够治疗便秘。开宝本草也是有心浮气躁，说梨能够“利上厕所”。

　　6、地瓜

　　一出現便秘得话，家中的老人便会让我们多吃红薯，这是由于地瓜能够散血、通便秘、除去身体的内毒素、宽胃肠等，慢性便秘病人更合适服用。

　　7、山芋

　　要是是便秘的人，都很合适吃剁椒鱼头，由于山芋带有丰富多彩的木薯淀粉，另外带有丰富多彩的维他命，是一种碱性食品。日常生活用山芋来医治便秘的方法很普遍，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方法服用。

　　8、萝卜

　　萝卜对肠胃有很多的滋养功效，假如把萝卜洗干净后打汁喝实际效果会更好，提前准备300新鮮的萝卜，洗干净后打汁，随后添加适量的纯蜂蜜搅拌均匀，在空肚的情况下食用，每日1次。这一方式合适气秘、肚子里涨痛的人。

　　9、荠荠菜

　　苋菜的做法大多数是用烧菜的方法，多吃荠荠菜能够医治大便不通畅干躁的病人。荠荠菜能够清热解毒，如果是习惯性便秘的人，可以用荠荠菜熬粥来吃。

　　10、动物油

　　动物油能够通排便，润肠通便燥。在本草纲目全书里边，就会有记述用动物油医治便秘的方法。先把100克的动物油放到塘瓷水杯里，随后添加100克的纯蜂蜜，用文火烧开后，晾凉，每一次1汤勺，每日吃2次，针对肠燥便秘很有实际效果。

　　冬天便秘怎么办

　　多喝凉开水

　　睡醒后喝2～3杯凉开水，即能清除便秘。由于凉水进到胃里后造成胃-肠子反射面，开始了大胃肠功能，另外也可以补充排便所不够的水份，促进消化。在没有限制饮用水的标准下，每日喝1500至2000Ml的生活用水，进而提升排泄物内水分含量，有益于排泄物的排出来。

　　揉肚子推动胃肠功能

　　每日从早到晚揉腹，坚持不懈一周就可奏效。揉肚子主要是推拿身体肚脐眼周边和腹部上的五个穴道，推动肠胃平滑肌的收拢，使腹腔肠蠕动提升。推拿时，能够将右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上，先顺时针揉腹，再反方向方位。

　　畅快欢喜地哈哈大笑

　　人到哈哈大笑的情况下，肚子会产生轻度的振动，别小瞧这种轻度的振动，它但是有益于避免 1至2日内的便秘。并且还对胃肠拥有一定的推拿功效，不仅能够协助消化和吸收，并且还可以释放压力和焦虑不安的觉得。

　　培养规律性的生活方式

　　大便時间不规律性的人，大部分是饮食搭配节奏感混乱，由于食材在进到身体后，需要滞留一段時间，这也会影响排毒时间。因此 ，饮食搭配要规律性是前提条件，那样你的胃肠才可以规律性地运行起來。此外，入睡与醒来時间还要尽可能规律性，那样才不容易错过了身体排毒机会哦!

　　泡沫脚

　　热水泡脚，是中医学养生秘诀。用温水洗脚，能够刺激性脚部人体穴位，输通血气，推动胃肠的挪动作用，有益于大便祛毒。

　　规律性尿尿

　　经常出现便秘的人，主动尿感转眼即逝，长期出来更难大便，建议培养规律性上厕所時间，如早上起床盥洗室完就可试着蹲一下塑造尿感。

　　精油spa法

　　依靠精油spa激话肠胃神经，可协助身体沉积物的肠蠕动。柠檬草油、小茴香或葡萄籽油全是你最合适的挑选。在开展精油spa时，取3滴单方精油用15滴基础油兑开，推拿小肚子、背部和腰部。

　　敲带脉

　　也就是敲人体两边、腰边的肉肉。带脉有“总束诸脉”的功效，敲打带脉能提升身体的身体排毒工作能力，改进便秘。需要留意的是，敲打时用劲并并不是越大越好，以人体能承担为宜。每天晚上睡觉前在床上，用力往返敲击就可以。