秋季风较为大，非常容易吹走空气中的水份，导致天气干燥。天气干燥后，饮食搭配不善得话，又易上火，造成便秘。便秘是一种说多不多，说小很大的病症，却很受尽折磨，一定要引起重视。治疗便秘不可以光借助药品，也要开展饮食搭配的调养，才可以完全痊愈。

　　那麼秋天便秘到底应当吃些什么？1、多补充水份秋天防燥预防便秘最重要的便是要补充水份，减轻身体缺水的情况，建议能够每天喝水量在1500ml以上，让肠胃保持良好的水份，有益于排泄物的排出来。补充水份除开根据温开水来得到，还能够食用像浓茶、豆桨、牛乳等流食健康饮品。2、多吃高纤维食物在秋天出現便秘的状况，要留意多吃含有膳食纤维的食材，服用高纤维食物能推动肠道蠕动，具有促进消化的作用，有益于排泄物的排出来，针对缓解便秘是有益处的。

　　含有膳食纤维的食材有：麸皮或黑米、莴笋、苞米、香蕉苹果、梨、苹果等。3、宜多吃维生素b2的食材带有维生素B族的食材，是能推动消化酶代谢，保持和推动肠道蠕动，进而推动排泄物的排出来，像杂粮、豆其产品、猪瘦肉、黑米、红萝卜、绿叶蔬菜等。4、豆类蔬菜如番木瓜、柚子、猕猴桃、香蕉苹果，健康饮品类如五花茶、梨子茶、马蹄竹蔗水等，都可以清热去火。因这种食材含丰富多彩抗氧剂，协助排出来身体过多的废弃物内毒素物质。

　　5、像干果、朱古力等可以吃一些，但不可以吃太多，以防导致胃肠的疲惫，影响主食。可适度多吃些牛乳、海带丝、海菜、生鸡蛋、豆类食品等。多吃些西兰花、酸性水果橘子，但一定如果新鮮的。像西兰花等瓜果蔬菜，西兰花能够清除身体胃肠里的热毒，防止便秘，维持代谢的顺畅。且菠菜的热量很低，常吃也不必担心长胖。煮的時间不必太长，能够拌凉菜着吃。