慢跑是我们更为普遍的一项健身运动了，常常慢跑是能够 具有非常好的功效，但是我们在慢跑的情况下也应当注重科学研究的方式 ，假如慢跑全过程中出現了问题，我们一定要明白如何去解决才好，有一些盆友在慢跑后非常容易出現大腿疼的状况，慢跑后大腿疼产生了各个方面的不便，因此我们要明白如何处理这类病症。

　　很多人慢跑以后腿酸疼，大多数是因为久不健身运动，肌肉忽然遭受很多拉申，随后造成很多的酸性物质，造成 脚部疼痛。那样的腿酸疼一般会持续好几天才会渐渐地消退。

　　做梳理健身运动。

　　为防止慢跑后腿酸疼，還是建议大伙儿在健身运动以前做热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。在慢跑以后呢，要做简易的梳理健身运动，能够 在一定水平上防止脚部的疼痛。

　　热纯棉毛巾敷。

　　应用热纯棉毛巾敷住脚部疼痛一部分，能够 合理的减轻脚部的疼痛。假如大范畴疼痛得话，还可以考虑到泡个冲澡，推动血液循环系统。

　　敲击推拿疼痛位置。

　　我们能够 敲击推拿脚部，进而推动肌肉内的乳酸菌排出来，那样迅速腿也不疼了。

　　持续锻练。

　　如果你慢跑腿酸疼时，一定就是你长期不健身运动造成 的。那麼如果你每天跑步，每日都把脚部肌肉拉伸开，之后就不容易痛了。

　　强烈疼痛要就诊。

　　如果是持续疼痛或是撕破感疼痛，估算是韧带拉伤，要立即就诊。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了一项我们非常喜欢的健身运动，那便是慢跑了，我们了解常常慢跑有益于我们的身心健康，假如出現慢跑后大腿疼的病症能够 选用我们上文详细介绍的几类方式 来解决。