假如见到一个MM衣着漂亮的连衣裙,却外露多肉的胳膊,那确实是非常大的缺憾。不愿踏入她悲哀的退路,那么就坚持不懈每日10分钟吧,迅速就能有着漂亮的细臂喔。有没有感觉自身的胳膊一直那麼牢固?匹敌男性呢?把握住冬季这一最佳时机，轻轻松松六步给你的手臂惟妙惟肖!明年能够 秀出一把哦!

　　1、跪立，伸直背部 跪立，伸直背部，背脊要直，两腿间分离约一拳总宽。胳膊当然松驰，手掌心向后。

　　2、手臂尽可能向后伸出 双手向后逐渐抬气，相互配合短暂呼吸，胳膊向后伸出至较大 水平，反复10次，留意吸气。

　　3、手掌心房屋朝向体侧 上一步姿势进行后，将双手心房屋朝向体侧。

　　4、再度抬胳膊 维持手掌心向体侧姿态不会改变，在短暂吸气的另外，将胳膊向后抬至较大 水平。反复10次。

　　5、手掌心转为朝前 上一流程进行后，将手掌心朝前。

　　6、向后抬胳膊 向后上升胳膊，另外相互配合短暂吸气。

　　根据以上的训炼能够 使你有着幽美的胳膊曲线图。假如你能做了上边的姿势，你也就会获得运动健身 屋子里每一个人的亲睐。每日只需要10分钟，比你用于吹头的時间还短，坚持不懈一周后你能渐渐地察觉自己的胳膊刚开始有微小的转变。从今天开始每日10分钟，这个夏天你的手臂会出现很高的吸睛率。