三文鱼是大家都十分喜欢吃的一种海鱼有哪些，三文鱼里边带有多种多样我们身体需要的营养元素，常常吃三文鱼是能够 具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，常吃三文鱼既能够 具有防止心血管疾病的作用又可以具有减少胆固醇和血糖的益处，因此三文鱼备受大家的钟爱，三文鱼有多种多样作法，下面我们介绍一下煎三文鱼的具体方法。

　　1将三文鱼洗干净。

　　2将三文鱼切片。

　　3将三文鱼切割成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑胡椒粉、干白葡萄酒腌渍一下。

　　4起油锅，猛火将鱼煎一下。

　　5随后中文火将鱼煎熟

　　营养分析

　　1、 三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能合理软化血管和血胆固醇，预防心血管疾病，每星期二餐，就能将受心脏病进攻身亡的几率减少三分之一。大马哈鱼还带有一种称为虾青素的物质，是一种十分超强力的抗氧剂。[3] 其所含的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统所不可或缺的物质，有提高脑作用、避免老年痴呆症和防止眼睛视力减低的作用;

　　2、三文鱼能合理地防止例如糖尿病等慢性疾病的产生、发展趋势，具备很高的营养成分，具有“水里佳品”的美名。

　　老少咸宜，心血管疾病病人和脑力劳动;合适身患削瘦、水肿、消化不良等症群体。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫三文鱼，我们了解三文鱼不仅美味并且还带有丰富多彩的营养成分，常常吃三文鱼能够 具有非常好的健康保健作用，上文详解了煎三文鱼的具体方法，坚信大家都把握了吧。