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专家支招“节日病”预防4方案

2011-03-28 15:05:05 来源:健康新闻

[摘要]

  受访专家/广州市第一人民医院急诊科主任 卢建华.hzh {display: none; }  广州市红十字会医院营养科主任 谭荣韶   “节日病”不是某一疾病的名称,而是节日期间多发病的统称。十一...

  受访专家/广州市第一人民医院急诊科主任 卢建华

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  广州市红十字会医院营养科主任 谭荣韶

  “节日病”不是某一疾病的名称,而是节日期间多发病的统称。十一长假期间,外出吃喝、大战麻将桌、上网游戏等,都成为常见的假日“生活”,这些都是容易诱发“节日病”的行为。因此,有关专家提醒,面对突发“节日病”,市民们应学会一些基本的应对知识。

  预防之心脑血管

  方案:年轻人作息时间保证,万不可通宵玩乐,及控制情绪过度兴奋。

  诱因:脑血管意外发生的人常常有高血压,并且在节日期间生活没有规律,情绪有较大波动,特别是节日打牌输钱、通宵上网、唱K(过度劳累)都可能使血压突然升高,导致脑血管破裂,诱发脑出血。另外,饮食过饱,可直接加重脑血管的负担,使血压升高,从而发生急性脑血管意外。

  症状: 脑出血多发生在白天,发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状,血压较高。病人突然昏倒后,立即出现昏迷、面色苍白、口眼歪斜等症状。有时可呕吐,严重的可伴有胃出血、呕吐物为咖啡色。

  对策:发生中风时,家属切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者,这样只会使病情迅速恶化。病人必须静卧,松开领扣,头和身体向一侧,防止口腔分泌物流入气管,以保持呼吸道通畅,立即拨打120急救电话等待急救人员到来。同时,要避免强行搬动病人,尤其要注意头部的稳定。

  预防之酒精中毒

  方案:喝酒要有节制,“让酒”不“劝酒”,应该把饮酒当成娱乐。

  诱因:长假里,亲朋好友围桌而坐,自然少不了推杯换盏。尤其年轻人不懂节制,导致乙醇(酒精的化学名)在消化道中被吸收入血,血中的乙醇由肝脏来解毒,最后分解为水和二氧化碳,全过程约需2-4个小时。会饮酒与不会饮酒(即酒量大小)的人,中毒量相差十分悬殊,中毒程度、症状也有很大的个体差异。一般而论,成人的乙醇中毒量为75-80毫升/次。

  症状:眼睛发红(即结膜充血),脸色潮红或苍白,轻微眩晕,语言增多,口若悬河,举止轻浮。有的表现粗鲁无礼,感情用事,打人毁物,喜怒无常。绝大多数人在此期间都自认为没有醉,继续举杯,不知节制。到了动作笨拙,步态蹒跚,语无伦次,发音含糊时就已经是醉酒了。昏睡期脸色苍白,皮肤湿冷,口唇微紫,心跳加快,呼吸缓慢而有鼾声,瞳孔散大。严重者昏迷、抽搐、大小便失禁,呼吸衰竭死亡。

  对策:对轻度中毒者,可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果的鲜榨果汁或者蜂蜜水给他解酒。然后安排醉酒者卧床休息,一般来说,一觉醒来即可自行康复。如果卧床休息后,还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象,则应马上送医院救治。

  预防之糖尿病

  方案:按时服药,饮食有度

  诱因:一到过节,糖尿病患者就要面临很多诱惑,比如喝酒、甜品、油腻肥厚食物等。以及糖尿病患者在节日期间因打乱作息可能没有按时服药,加上节日吃的比较多,血糖就会升高。

  症状:一次性的血糖飙升并不会对人有任何不适的影响,但是长期的血糖波动,却对全身的大小血管都有很大的威胁,血管坏在哪里,哪里就出问题,比如冠心病、眼底病变、糖尿病足、糖尿病肾病等。

  对策:尽量减少外出进餐及不必要的应酬。即使过节,也要坚持良好的饮食习惯,定时定量,每天应至少有早中午三餐,每餐应包括不少于三种食物:谷类、肉类、蔬果类,细嚼慢咽。不过饥过饱,避免(或少吃)油腻及高胆固醇食物如肥腻的骨头汤、肉汤、肥肉、腩肉、椰油、蛋黄、内脏及壳类海产品。糖尿病患者外出就餐,点菜时,菜式尽量选清蒸、白灼、焖等,还要避免酸甜汁、甜酱等,不应饮酒或汽水,以茶或白开水为饮料。避免吃餐后甜品,宜选用水果代替。

  预防之急性肠胃炎

  方案: 注意休息,切忌暴饮暴食

  诱因:在节假日吃大餐的机会多。暴饮暴食、囫囵吞枣、空腹吃辣椒、喝咖啡浓茶,吃过冷或过热的食物,变了味的食物不舍得倒掉,还往胃里塞,这些都是引起急性胃炎的凶手。在外吃饭,也要当心“病从口入”。食物不新鲜、干净,都可能患上“急性肠胃炎”。此外,节日里通宵达旦地玩电脑游戏会使眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛,顾不上吃饭,导致胃出血。

  症状:急性肠胃炎主要为腹痛、呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。通常起病急,腹部持续或阵发性疼痛,恶心、呕吐,肠子里叽叽咕咕响个不停,而且还会有腹泻,多为黄色稀便。腹泻严重时可伴有脱水症状,如口干,尿少,皮肤弹性差等。

  对策:一般来说,得了急性肠胃炎需要卧床休息,停一两餐,或者吃一些易消化的流食或半流食比如稀粥、汤面。如果有口干、脱水的问题,应该纠正脱水,并补充电解质(米汤加少量食盐制成口服补液),或到医院后医生会对症给予药物治疗。

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