伴随着社会发展的发展趋势，压力也大，愈来愈多的年青人备受失眠的困惑，睡眠质量是身心健康的根基，因而经常熬夜对身体损害是非常大的。要想有着一个身心健康人体，就务必培养优良的睡眠质量习惯性。但在节奏感这般迅速的智能化大城市的今日，我们要怎样提升自己的睡眠呢？下边就讨论一下网编的方式详细介绍吧。

　　1 临睡前将大白天的事儿与衣服裤子一起脱掉

　　我们并不是由于焦虑不安和琐碎防碍我们释放压力才入睡的。记牢心理学专家的建议：勤奋活在今天，不必让大脑装满以往痛楚的追忆或是将来难以解决的问题。清除自身的恼怒、憋屈和嫉妒这种消极情绪。