胃病归属于消化系统的病症，是因为食材刺激性或是病菌侵入而造成的胃粘膜炎症。这类病症应当留意的是平常的饮食卫生安全和作息规律。可是游水时能够 开展的。不容易提升胃炎的症状反倒可以根据锻练提高人体的各类功能，提高免疫力，协助病人的修复。因此 胃炎患者能够 适度的开展健身运动，推动康复治疗。

　　1、肠胃不好能游水吗

　　胃肠不好是能够 游水的。实际上游水对身体有很多益处,临床流行病学研究表明,定期的锻炼身体可以减少胃十二指肠溃疡或胃病的风险性,据推断,这是由于健身运动与改进免疫力情况、减少酸代谢、和改进身体的抗应激反应功效关。小动物科学研究确认了这一推断,定期健身运动,如游水可以减少细胞模型中溃疡组的组织损害,改进免疫力情况。因而,有学者强烈推荐根据定期的游水来輔助治疗胃溃疡。

　　2、游水前如何热身运动

　　拍巴掌拍腿——通血脉:两脚当然站起,先用左手各自拍右臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节脱位各100次,并数一数吸气,1—10呼吸,11—20呼吸;拍完左肩关节脱位后改用右手拍右臂,方式如前。拍完右肩关节脱位后低头,两手由上而下由上而下地各自敲打上下大小腿的内两侧各100次,另外如前数一数吸气。

　　转动手臂——松肩关节脱位:两脚分离平肩站起,二只胳膊向上下挺直,自前去后转圈圈,另外数一数吸气,1—10呼吸,11—20呼吸,共180圈。

　　下蹲低头——练腰腹部:两脚平肩站起,双手往前胸平挺直,下蹲站起来,数一数吸气,下蹲呼吸,站起来呼吸,共50次;以后两手变为向上下平举,再下蹲站起来,数一数吸气,方式如前,也做50次,站起来时上半身略微后倾顶腹,紧绷肚子;然后钩头低头成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地往下弯,下弯时双手往下挺直,手指尖尽可能接近脚面或路面,另外数一数吸气,往下呼吸,往上呼吸,共100次。

　　3、游水常见问题

　　最先应提升身体发热量,以融入游水时的凉水刺激性。可吃些肉类食品、生鸡蛋、蛋白,还尽可能吃些甜品。

　　次之是提升钠、钙、磷的补充。这几类原素对提升神经、肌肉的体液调节有十分关键的功效。夏季大量出汗,腿抽筋者还应留意补充盐水和维生素b21。另外,游水時间不适合太长,疲惫或挨饿时不适合游水。

　　热身运动应充足:先用凉水淋浴或用凉水敲打人体及四肢,对易产生腿抽筋的位置可开展适度的推拿。假如平常可以坚持不懈冷水澡,就可提升人体对凉水刺激性的适应力,进而合理地防止游水时产生脚抽筋。

　　产生腿抽筋不要慌:游水产生小腿抽筋时,要维持镇定,惊惧惊慌会呛水,使腿抽筋加重。先深吸一口气,将头闯进水里,使背部浮上河面,抓牢住脚跟,用劲向本身方位拉,另外两腿用劲抻。一次不好得话,可反复几回,肌肉便会渐渐地松驰而恢复正常。成功后立即擦拭人体,注意保暖,对仍觉疼痛的位置可做适度的推拿,使之进一步减轻。