梗米的营养成分相对性于别的的正餐而言是更更为丰富多彩，除此之外梗米自身的蛋白质含量并不高，可是梗米带有很多我们身体需要的必要碳水化合物，并且也有各种不同的营养元素，因而多吃梗米有利于滋润身体的阴津，而且也有健康养生和益寿延年的作用和功效。而梗米最关键的作法便是粳米粥了。那麼究竟梗米粥的做法是什么呢?

　　实际上粳米粥在中国早已有2000很多年的历史时间了，而粳米粥也是一款老少咸宜的粥品，除开合适术后的病人做为补身和滋阴养血的食品以外，孕妇乃至是老年人都十分适合服用。那麼究竟梗米粥的做法是什么呢?

　　梗米粥的做法

　　益智类粳米粥

　　原材料：梗米50克，益智仁5克。

　　作法：最先将益智仁碾成粉末状，将梗米清洗干净放进石锅中，添加冷水，先用火灾烧开，再改用文火熬出粥品。添加益智仁粉末状及调味料，稍煮一会儿就可以。

　　作用：合适于肾虚、肚子里冷痛等病症。

　　老冰糖粳米粥

　　原材料：梗米100克，牛乳250ml，老冰糖适当。

　　做法

　　最先，往石锅中倒进适当的水，用大蜡烛水烧开。等待水开的時间里，用冷水将梗米清洗干净。十多分钟后等水开过，再把清洗干净的梗米入锅，再次用大火烧开。等粥烧开时改为文火，渐渐地再熬约1钟头上下。等粥早已浓稠即将熬比较好的时候添加牛乳，留意，牛乳一定不可以太早的添加，不然会毁坏营养元素。添加牛乳后搅伴匀称，再略微煮上十多分钟，使奶粥相融就可以起锅了。最终依据本人需要撒上老冰糖调服。

　　枸杞子粳米粥

　　主要材料：梗米100克;辅材：菟丝子20克,枸杞20克;调味品：白糖15克教您枸杞子梗米粥怎么做，怎样作法

　　1. 将梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来，控干水份。

　　2. 枸杞子用温小水泡至蒸软。

　　3. 菟丝子清洗后捣烂，煮开，煮滚后去渣取汁预留。

　　4. 将枸杞子、梗米添加菟丝子汁中，先用灶火烧开，再改成文火熬煮，煮至梗米熟软，添加白砂糖调料，稍煮一会儿即成。

　　梗米粥的做法并不繁杂，除此之外粳米粥不但具备很好的饮食疗法作用，也有非常好的功效与作用。因而常吃粳米粥不但可以协助我们胃肠的肠蠕动，还能推动我们血液的循环系统，进而降低和防止，高血压，乃至是减少胆固醇等慢性疾病的造成，因此大伙儿何不试着着在家里制做梗小米粥吧!