很多的女性朋友都存在着乳房下垂的现象，想要有效地缓解这种情况，大家就需要注意选择合适的内衣，也可以在洗澡的时候进行胸部按摩，饮食方面可以多吃一些能够起到丰胸作用的食物。

　　1.内衣的重要性。

　　想要拥有大家眼中令人羡慕的胸部，得先了解自己，只有对自己体态和胸部的优缺点清楚了，才能懂得利用内衣和服饰来衬托优点、掩饰缺点，成功地营造出让人感觉“波涛汹涌”的效果。乳房下垂能恢复吗?要找到一件适合自己的内衣，不但大小要适合，有修正胸部形态的作用，还可以使自己在穿戴内衣的时候胸部感觉更舒适，有利于乳房的健康。

　　2.洗澡与丰胸美胸可兼顾。

　　每天洗澡的时候常做胸部周围肌肉按摩，以促进血液循环，让胸部不受地心引力影响，保持坚挺丰满的状态。每天轻轻按摩胸部，有助于促进血液循环;经常把腹部和背部的脂肪用按摩的手法往上推，能够塑造漂亮的胸形;双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作，这种按摩方法一方面可以帮助胸部附近的肌肉变得结实，另一方面可以抬高胸线，防止胸部下垂。乳房下垂能恢复吗?每天洗澡的时候坚持按摩乳房，效果自然是非常显著，保证胸部会坚挺、不下垂。另外还要注意胸部清洁与光滑保养，因为这个也是美胸的关键。

　　3.选择丰胸食物

　　，吃出好身材。丰胸食物一定是富含高蛋白和营养的食物，因此，选对食物不仅能能丰胸还能够吃出好身材。想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。乳房下垂能恢复吗?想要胸部充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更性感更迷人。推荐家常丰胸食物——花生炖猪蹄。