腿酸是一种常见的疾病，对大家日常生活有巨大的影响，由于腿酸会造成 大家的行動动能降低，反映越来越迟缓这些，并且腿酸的病症通常会持续较长的時间，给病人导致巨大的痛楚，那麼，腿酸非常简单的解决方式有什么呢？下边就讨论一下解读吧？期待大伙儿可以了解一下这些方面的內容。

　　1.敲打腰部：

　　两手握成空拳，轻捶肩臂和腰部。还可以应用敲打棒先后更替敲打双肩包、背部、腰部和下肢等位置。敲打时，留意背部宜轻，下肢可侧重。

　　2.推拿按摩脚部：

　　从上至下到大腿根部的前里侧及前两侧反复推拿按摩。

　　3.颤动两腿：

　　站或座位，大腿肌肉释放压力并颤动，另外可开展膝关节的前后左右环状活动。

　　4.分推印堂：

　　用两手大拇指从印堂穴（眉间）向左右分送到太阳穴位置，反复8～10次，每一次中间间断5～10秒钟，随后五指分离，由额头发际线推擦至百会穴5～6次，反复实际操作30次，每一次间距5～10秒钟。

　　5.按揉胸腔：

　　从上而下先后按揉胸口，反复20次；并从左至右环状推揉腹部，反复做20次。

　　敷热是最有效的一种方法，对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，将更能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。

　　中老年针对不了解的体育运动，应尽量减少参加，除非是有教练员具体指导，不然易出現肌肉痛或健身运动损害。 防止过多健身运动

　　许多 人平常非常少健身运动，有时候健身运动一次，要把自己累到不好才感觉“舒服”，那样免不了第二天腰酸腿疼，因此 不常健身运动的人要留意健身运动时掌握分寸。由于一次很多健身运动不仅不可以做到锻练的目地，反倒对人体危害。