经期忽前忽后的令人很苦恼，而一个一切正常的经期是反映女士身心健康的主要表现，也是人体清除内毒素的关键時刻。开展饮食搭配调经，也很重要。经期不准一般是由于多食辛辣食物的食材和冷食，使月经造成血团，宫缩造成 经痛。因而在经期的情况下，要给孑宫出示一个溫暖适合的自然环境，吃些清补的食品，多喝热水或者红糖姜水，多吃些蔬菜水果和新鲜水果防止便秘。

　　1、忌生冷食物，宜湿热：

　　中华民族医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期如食生冷食物，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

　　2、忌香辣，宜口味淡：

　　生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

　　月经不调一般有痛经的症状，需要温宫，在平时就需要注意保暖，非常是下半身要防寒保暖。追求美丽的女士一般一年四季都会穿裙，那样不但对会让孑宫受凉，还非常容易引起关节炎的问题。经痛的情况下，能够喝红糖姜水或者用暖手袋捂腹部等都能够缓解疼痛。