肾脏功能一般是男性同志经常会出现的一种病症。而且这类症状针对男性同志而言是一种很严重的病症，肾虚会对男人的性作用造成非常大影响，有可能会造成阳痿、早泄等生理学病症，还会继续有腰酸背疼、精神无精打采的状况，而女性也会出現肾虚的症状。女性肾虚症状与男士病症类似，可是其生理学病症主要表现为白带异常、月经不调等，会出现下腹疼痛，手脚冰冷的状况，女性肾虚也是需要调养，下边就来介绍一下女性肾虚的调养。

　　女性肾虚调补的小技巧

　　1.常打太极拳。训练太极，最好早晨在新鲜空气的生态公园内、树底下、河边开展。

　　2.每日自身推拿腰部：两手掌对搓，至手心热后，各自放到腰部两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。

　　3.每日搓脚心：两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，早中晚各1次，每一次搓300下。

　　4.每日做缩肛运动：全身释放压力，当然吸气;呼吸时，做缩肛姿势，呼吸时释放压力，反复开展30次上下。

　　5.每日做一套简单体操运动(假如有时间，也可持续做数次)：

　　(1)两足平行面，足距同肩膀宽，看着正前，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。

　　(2)足跟落地式，呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸;手贴近路面时，稍用劲抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握拳头。

　　(4)呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟部用劲上提，并缩肛，吸气。

　　女性肾虚吃什么补

　　1.红萝卜：红萝卜二根，切割成细绳，与冷牛乳(加温过的)150克混和搅拌，添加适量盐。每天一杯，分3次服食，持续一周更为合理。

　　2.纯蜂蜜果丁：取核桃肉200克捣烂，与无花果、杏干、蓝莓干各100克混和，再加纯蜂蜜100克，仔细调合即成。每天食用一食勺。

　　3.红提山参补酒：在1Kg干白葡萄酒添加20克八角茴香，20克山参，密封性侵泡15天。随后启开，每日食用一杯(50-80克)。也可以多食一些补气补血的粥，由于粥是最非常容易消化吸收的食材了。

　　4.白芝麻：甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。

　　5.粟米 ：别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”

　　6.豆角 ：别称饭豆、长豆。性温，味甘，能健脾补血，除脾虚者宜食外，肾虚的人也宜服用，对肾虚解渴、频繁遗精、浊白，或小便频数，女性分泌物，食之最合适。《本草纲目》曾那样记述：“豆角理中养血，补肾壮阳健胃消食，生精粹。”《四川中药志》也说它能“补气补血，健脾养胃，治分泌物，浊白和肾虚频繁遗精。”

　　7.羊肉 ：温性，味咸，除有益气功效外，还能助阳温补肾阳，故脾肾虚、腰膝柔弱或冷痛，食之最合适。《日华子本草》觉得：羊肉“补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚损，养血功。”《医林纂要》亦云：“羊肉补肺气，固肾精。”清朝中医张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最合适。”下元虚者，即阴虚火旺弱、命门火衰是也。