体细胞生长发育完善的女人，规律性的子宫壁掉下来流血，也指生理期排出的血。一般在十四岁上下，经期即刚开始月经来潮，到五十岁上下则经断，在其中除怀孕及哺乳期间外，一般 是一月月经来潮一次，月经期爱吃维生素B族的，但是最好服用营养成分补充食品的维生素B族。那样能够调整由于来月经产生的紧张焦虑，并能够更强的调整内分泌。

　　月经期常见问题：

　　1、喜爱喝含气饮品的女性，在生理期会出現疲惫乏力与精神欠佳的状况，它是铁制缺乏的主要表现。因碳酸饮料等饮品大多数包括聚磷酸盐，能同人体内铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收，因而生理期不可喝含气饮品。

　　此外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纳和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力与抑菌作用，并且影响胃口。

　　2、少吃或是不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，如朝天椒、小葱、苋菜、牡桂、炮姜等，否则，会影响消化吸收或是造成月经量过多，还会继续产生经痛或是月经失调。少喝酒，宴会危害肝脏，还会继续耗费体中的B族维生素和矿物，喝酒过多还会继续毁坏碳水化合物化合物的基础代谢。

　　3、生理期假如多食凉性食物或是吃凉性瓜果蔬菜，如大闸蟹、大海螺、蚌肉、丝瓜、石苣、甜瓜、冰饮冷食等，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，能够使血循环受阻，造成月经过少，乃至经痛。就算在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为好，有利于血循环顺畅。在冬季还可适度吃一些具备清补功效的饮食搭配，如牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、桂圆、枸杞子等。

　　4、忌酸酸的类食材。经行的情况下，月经代谢要顺畅。假如嗜食酸酸的食材，如乌梅干、杏、发脾气等，易使血液循环遇阻，导致月经过少、经痛或是闭经。

　　5、少喝含咖啡碱的饮品。它是因含咖啡碱的饮品能够使乳房疼痛，造成焦虑情绪、爱生气和心态不稳，另外更耗费了人体内存储的B族维生素，毁坏了碳水化合物化合物的基础代谢。奶酪类是经痛的祸源，如牛乳、鲜奶油、酵母菌乳、蛋类食品，这种饮食搭配会毁坏镁的消化吸收。朱古力能够使情绪失控，会造成心态更不稳和嗜糖，除开会长胖以外，也会提升对B族维生素的要求。少吃甜，糖能耗费B族维生素和矿物，而且让人更贪爱糖原食材。