对女性朋友来说，若是体内雌激素分泌太少，不仅会妨碍第二性征的正常发育，还会加促衰老的速度，最直接的表现就是肌肤发黄且干燥，那么什么食物有雌性激素呢?从食物中摄入雌激素是最有效也是最安全的一种方式，而且很多食物都是不错的选择，但是一定要适量摄入。

　　服用植物雌激素

　　植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。

　　服用鲜王浆

　　蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

　　日常食物补充雌激素

　　每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　相信大家对什么食物有雌性激素呢也都很清楚了。现在人们经常回遇到一些健康方面的隐患与困扰，不过凡是与自身健康有关的问题是不可忽视的。在补充雌激素的时候也要意识到，这种激素并不是越多越好的，一定要保持在适当的范围内。