48岁女上半身一会一阵发热出汗，一般这类状况是女性更年期普遍的病症，一般在女性更年期前后左右会出現月经不调，阵发出虚汗汗出，烦躁失眠等病症。个别差异较为大。建议平常保持稳定的情绪，别生气，适度报名参加户外活动游戏，平常多吃些新鮮的水果蔬菜，有不适感得话需要立即去医院检查就医，平常不必吃过度油腻感的食材和甜品，防止影响人体的身心健康。

　　女士在女性更年期要如何搞好健康保健呢？

　　1、有效、适当摄取营养成分

　　女士来到女性更年期以后饮食搭配要留意低热量、低盐、少糖、低脂肪，由于女人更年期这一环节身体的基础代谢的要求早已降低了。并且女士在这个时候一日三餐一定要按时，最好是便是保证定时执行定量分析，降低对零食的摄取，要还记得补钙补锌也是很重要的。女士在女性更年期雌性激素就早已降低了，这一环节的消化道对钙的消化吸收就当然也降低了，因此在日常饮食时要宜多吃钙高的食材，例如牛乳这类的。也有便是要留意多补充一些维他命，还记得哦，这种对抵抗衰退很有功效的。

　　2、多锻炼、健身运动

　　女士进到女性更年期以后要多开展锻炼身体，那样人体才会牢固，女士开展适度的锻炼身体对人体的益处是非常多的，不但有利于机体的造血机能，还能给你血气充裕。

　　3、维持开朗乐观的情

　　绪

　　女士每日维持开心的情绪不但对你的身体健康有协助，另外还能提高你的人体免疫工作能力。要想健康的身体，那麼也得有好的精神风貌，那样才可以维持每日都是有精神面貌，这样一来你的皮肤也会白里透红有光泽度的。

　　4、规律性的睡眠质量习惯性

　　睡眠质量无论在什么时候全是很重要的，那麼针对女性更年期的女士而言就更为关键了。培养有规律性的睡眠质量习惯性，那样你能有更为充足的活力跟精力。睡个好觉甜、不熬夜、不熬夜，你的人体便会更棒的。