从中医学上而言，一个女人假如想让自身越来越更好看，皮肤更强，那麼一定要多吃一些补血补气的食材。要了解，我们每日吃的东西千姿百态，之中可以具有补血补气养神功效的食材不在少数。尤其是一些蔬菜水果，补血补气养神的作用要比一些肉类食物更强。那麼，日常生活可以补血补气的蔬菜水果都有什么呢?

　　西红柿

　　西红柿做为十大补血补气的食材之一，据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的需要。西红柿含的“蕃茄红素”，有抑止病菌的功效;含的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，有促进消化的作用。西红柿带有丰富多彩营养成分的食材之一，又有多种多样功能被称作奇妙的菜中之果。它所含有的维生素D原，在人体内转换为维生素D，能推动骨骼生长发育，预防佝偻病、眼干燥症、夜盲症及一些皮肤病的优良作用。

　　现代科学研究表明，身体得到维他命C的量，是控制和提升身体防癌工作能力的决策要素。西红柿内的苹果酸和柠檬酸钠等柠檬酸，也有提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃的功效。西红柿中带有水杨酸，能减少胆固醇的成分，对高脂血症很有好处。西红柿含有维生素D、C、B1、B2及其胡罗卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种多样原素，还带有蛋白、糖原、柠檬酸、甲基纤维素。