维C针对身体来讲，是一种十分关键的营养元素。维C具备许多 层面的作用，美白皮肤便是在其中之一。由于维C能够 抑止色素的转化成。自然，不一样的群体，针对维C的需要量也是不一样的，补维C非依据具体情况定量分析。下边，就为大伙儿详解维C的有关专业知识。

　　一、维C能够 美白皮肤的。

　　皮肤颜色关键在于皮肤中色素的成分。而色素转化成的根本原因取决于破骨细胞。黑素细胞内的色氨酸在它的功效下变换为多巴醌，再历经空气氧化产生真色素，产生的色素伴随着皮肤一切正常的基础代谢逐渐抵达皮肤的表层，最终和脆化的角质层一起当然脱落。假如皮肤新陈代谢不畅顺，则会造成很多的色素沉着，并在部分集聚，皮肤颜色便会加重或是产生黑斑导致皮肤不匀称。

　　因而抑止破骨细胞的微生物生成和防晒隔离是美白皮肤的重要。而维C能抑止色氨酸酶的活性，阻隔色素转化成，维护皮肤不会受到紫外光损害，将早已产生的色素转变成没有颜色的色素前质，并改进肤色暗沉的实际效果。

　　二、维C的营养成分

　　维C的关键功效是增强免疫力，防止癌症、心脏病、中风，爱牙护齿和牙龈等。此外，坚持不懈准时服食维C还能够使皮肤黑色素沉积降低，进而降低黑色斑和雀斑，使皮肤白嫩。含有维C的食材有花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等，可以说，在全部的蔬菜水果、新鲜水果中，维C成分都许多。美国专家觉得，每人维C的最好使用量应是200～300mg，最少不少于60mg，一杯（大概一百ml）新鲜橙汁便可考虑这一最少量。而我国营养成分学好建议的饮食参照摄取量（RNI），成人为100mg/日，可承受最大摄取量（UL）为1000Mg/日。

　　三、维C的摄入量

　　1.成年人及孕初期女性维他命C的强烈推荐摄取量为100mg/d。

　　2.中、末期孕妇及乳妈维他命C的强烈推荐摄取量为130Mg/d。

　　留意：每一个人针对VC的需要量特色化差别是非常大的。有些人补充小量既可考虑，有些人能够 做到每日10克乃至高些。