很多人在经过一整个夏天的减肥之后，看似身材好了很多，然而到了冬天，脂肪又开始大量的囤积了，那么夏天减肥冬天反弹怎么办?其实相比夏天来说，冬天减肥是个绝佳的时机，虽然冬天减肥很难付诸于实践，但是一旦制定了长期的方案，坚持下去了，效果还是很好的。

　　低热量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天!但是——研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

　　所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

　　吃零食

　　为零食平反!零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。冬天，我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

　　零脂肪进补

　　高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。声明：零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。

　　运动管理

　　细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。

　　上文中对夏天减肥冬天反弹怎么办给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。其实减肥的方法有很多，除了要从饮食上入手，限制脂肪摄入量，多吃一些膳食纤维，还需要每天坚持适当运动，将多余的脂肪燃烧掉，防止脂肪囤积形成赘肉，减肥效果才更好。