很多人会出现这种感觉，假如一天不排便那麼腹部便会胀得不舒服，乃至会影响运行状态。可是有些人由于肠胃作用差或饮食层面不留意，三天两头便会便秘，有时乃至三天没有便意，此刻应当怎么办呢？医师建议，当出現这类状况的情况下，在清除并不是由于别的病症造成的状况下，基本上可以明确是便秘造成的，此刻就该从饮食搭配层面调养了。

　　建议：

　　1、培养定时执行大便的习惯性，调节饮食搭配，平常应多吃些含甲基纤维素多的食材，如滥造小麦面粉、黑米、苞米、莴笋、苋菜、西兰花和新鲜水果等，以提升膳食纤维素，刺激性和推动肠道蠕动。

　　2、适度多喝水以提升肠道蠕动，促进消化。适度报名参加体育竞赛，便于提高腰部肌肉的能量和推动胃肠功能，提升大便工作能力。

　　3、针对因病长期卧床的老人，亲人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻地推按，以推动其肠道蠕动。最终要维持开朗的心态。紧张焦虑、焦虑情绪等消极情绪可造成或加剧便秘。

　　依据你的病症和年纪，考虑到是不是肠燥津亏或者饮食搭配辛辣食物肥大等造成的肠胃功能紊乱，出現的便秘，腹胀不适感的病症。建议早上起床喝一杯温开水，清洗胃肠，宜多吃有膳食纤维的食材，如黑米，地瓜香蕉苹果苹果，等能够内服麻仁丸或者果导片等，次之能够常常按揉你的肚脐眼两边约两厘米的天枢穴能够治疗便秘。

　　以上归属于顽固性便秘的主要表现，针对以上状况需要采用综合性治疗措施，如留意调节生活方式，提升健身运动，定期大便，多吃苹果、红心柚、核桃仁、地瓜等有利于改进便秘的食材，若在调节生活习惯后，便秘仍无转好，可考虑到服食用药治疗，如盘龙云海美容养颜胶襄，此药具备养血活血化瘀、润肠身体排毒作用，它带有的黄连、高丽参、青阳参、小红参、苁蓉、白术茯苓、菏叶等中药材成份，可调养气轮升降机，使人体内毒素一切正常排放等功效，你历经医治，你的状况能够逐渐转好，防止产生别的的病发症。