伴随着人年纪的增长，皮肤也会渐渐地的衰退，很多人平常以便维持年青，常常去做美容，实际上有时日常生活的一些食材是养颜美容非常好的东西，这种食材不但能够 改进干躁，不光滑，暗沉的皮肤，并且还能令人从内到外滋润皮肤，令人能够 均衡营养，吃出漂亮，那皮肤需要哪些营养成分呢?

　　维生素D是最好“保湿补水营养成分剂”

　　维生素D是繁杂机体必不可少的一种营养元素，它以不一样方法基本上影响机体的一切组织体细胞，针对女士的肌肤保养和机体抗衰老拥有 关键的功效。冬天干躁，欠缺滋养的皮肤都会不光滑得像打磨砂纸?维生素D就是你的最好“保湿补水营养元素”。维生素D可以合理改善皮肤的保湿作用，并提升皮肤的抗氧化性作用，进而可以维持皮肤水份，并修复皮肤的莹润延展性，减缓皮肤衰老。

　　次之，维生素D能够 调整皮肤外皮及角质层薄的基础代谢，抵御病菌及辐射的危害，让皮肤绵软鲜嫩，有抗皱去皱纹作用。一旦欠缺维生素D，鳞状上皮细胞的功能减退，会造成皮肤延展性降低，干躁，不光滑，无光泽。

　　维生素E 合理减缓皮肤衰老

　　不论是防衰老還是调理月经美肤，都不可或缺维生素E的功效!维生素E具备强劲的抗氧化能力，是身体最关键的微生物氧自由基消除物。它能够 阻隔细胞质中过氧化物的产生，使体细胞免遭氧自由基的危害，进而维持体细胞的年青魅力。另外，维生素E可以平稳体细胞的蛋白质特异性构造，立即协助体细胞抵御紫外光、空气污染物、辐射源的损害，避免皮肤由于隐型损害而丧失延展性、提前脆化。此外，维生素E还能够调整雌性激素。雌性激素对女性的内分泌和人体生长发育充分发挥着关键的功效，还会继续影响你的皮肤和容貌。维E能够 使女性雌激素浓度值提升。

　　补钙不够 当心变“人老珠黄”

　　是否发觉，你的嘴巴和脸蛋儿，都早已不象美少女般鲜红色柔嫩了?这并不是是由于你老了，只是你来到缺锌的环节。缺锌引起的最显著问题便是“面色暗黄”，女士铁制不够，血气没法充足滋养皮肤，皮肤细胞带氧浓度不够，便会出現脸上毛孔粗大、黑斑出現等问题，乃至迈向“人老珠黄”的队伍。铁的欠缺煎还会继续造成体细胞呼吸困难，进而影响组织作用，最显著的主要表现便是胃口降低。

　　抗氧化食物 帮你消除人体氧自由基

　　人体基础代谢全过程中造成的氧自由基。氧自由基会毁坏胶原蛋白粉，使皮肤无法得到充足的营养成分供应，进而导致皮肤组织魅力降低，丧失延展性，造成皱褶、全身肌肤老化、皮肤暗沉等问题。另外，伴随着年纪的扩大、氧自由基增加，氧自由基浸蚀身体蛋白质体细胞和脂肪组织的水平也日渐加重，脂褐素愈来愈多，进而造成色斑渐渐地产生、呈现。