坚信许多盆友都是了解，身体中是需要各种各样营养元素的相互相互配合才可以促使身心健康的，而假如缺乏某类或一些营养元素得话，则人的抵抗能力便会降低，因此 平时大伙儿要留意了解身体需要哪些营养元素。下边大伙儿请一起来看一下，人类关键的营养元素有什么？

　　人类关键的营养元素是：

　　1、叶酸片　400mg/日

　　最好来源于：茭白、球甘蓝、椰菜、加强燕麦片

　　2、维生素B　61.5mg/日

　　最好来源于：比目鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼、瘦牛扒、鸡脯肉、香蕉苹果、马铃薯

　　3、维生素C　75mg/日

　　最好来源于：哈蜜瓜、椰菜、果汁、果汁、草莓苗、柿子椒

　　4、维生素E　23个标准单位，15mg/日

　　最好来源于：花生酱、葵花油、活络油、榛子仁、葵花仁

　　5、钙　1000mg/日，50岁以上1200mg/日

　　最好来源于：洋白菜、低脂奶、酸奶酪、金枪鱼

　　6、铁　15mg/日，50岁以上10mg/日

　　最好来源于：瘦牛扒、虾、加厚型早饭乳酪、麦子、荷兰豆、杏脯、水豆腐、杜蛎

　　7、镁　320mg/日

　　最好来源于：乌麦、水豆腐、甜杏仁、葵花仁

　　8、锌　12mg/日

　　最好来源于：牛扒、鸡排、小牛肉、水豆腐、杜蛎

　　针对所述的营养元素是摄入，大伙儿在平时的饮食搭配中则需要加多留意一下。由于许多情况下，假如挑食得话，则非常容易导致缺乏营养元素，那样谁也不愿见到的結果。因此 建议父母要留意多催促小孩，要均衡饮食，日常饮食是不必挑食。