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睡不好就头疼_头疼

2019-07-11 14:30:04 来源:健康新闻

[摘要]

  大家都知道晚上的睡眠质量不好是会导致隔天起床之后出现头疼以及浑身酸痛的,这主要是因为睡眠质量不好会导致身体无法得到放松,神经紧张从而会引起大脑疼痛,所以大家在晚上睡觉的时候,应该要放松,避免熬夜以...

  大家都知道晚上的睡眠质量不好是会导致隔天起床之后出现头疼以及浑身酸痛的,这主要是因为睡眠质量不好会导致身体无法得到放松,神经紧张从而会引起大脑疼痛,所以大家在晚上睡觉的时候,应该要放松,避免熬夜以及保证有充足的睡眠时间,并且不能喝浓茶等,可以喝牛奶促进睡眠。

  做到早睡早起。

  在保证睡眠时间的同时,还要注意早睡早起的问题,因为,有些人是喜欢熬夜的,那么,即使第二天起得很晚,保证了总体的睡眠时间,但是,也不会让自己感到轻松,因为熬夜本身对身体伤害很大。

  保证睡眠时间。

  如果因为睡眠不足导致了我们的头晕头疼,那么,最有效的治疗和缓解症状方法就是要保证足够的睡眠时间,也就是说,每天要保证八个小时的睡眠时间,对于老年人,也要至少七个小时为宜。

  保证睡眠质量。

  在保证了充足的睡眠时间,也做到了睡眠的早睡早起,还应该注意的一点,就是保证睡眠的质量,因为,如果睡得不实,或者总做噩梦等,都是不利于休息的,也就容易导致头疼头晕的症状。

  不喝咖啡浓茶。

  影响睡眠的重要因素就是喝一些非常浓的茶,或者是经常喜欢喝咖啡,如果有这样的习惯,对睡眠的影响还是蛮大的,所以,我们应该不要喝咖啡,起码是下午以后不喝,如何一定要喝茶,就选择淡一些的。

  睡前喝杯牛奶。

  睡觉之前如果能够喝上一杯牛奶,就一定会有助于我们的睡眠,让我们的睡眠更踏实、更安稳,睡眠的质量也会大大提高,所以,作为睡眠不要的人群来说,喝杯牛奶再睡觉是非常好的习惯。

  白天小憩一会。

  如果在白天工作的时候,我们有条件,可以利用午休的时间小憩一会,如果没有条件,也可以闭目养养神,总之,白天稍微休息一下,可以让自己的头脑更清醒,也可以让精力更加充沛。

  及时求医就诊。

  头疼还有一个原因,就是器质性的,并不是由于睡眠问题引起的,所以,我们一定要注意排除,如果睡眠很好但还是头疼,就要考虑是器官问题,要及时到医院寻求医生的帮助,及时进行治疗。

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