尽管说女性盆骨大点是件好事儿，那样的女性会看起来屁股大、性感迷人。殊不知跨部过宽，则会看起来人的黄金比例身材不太融洽，虽然欧美国家一直以那类大胯为美，但在亚洲地区，還是更为注重人体各一部分占比的灵活性。一些女性朋友生完孩子大腿骨会变大，这针对追求美丽的孕妇而言很是烦恼。生完孩子大腿骨变大后要想尽快地恢复，就需要根据积极主动锻练推动盆骨还原。

　　一、生完孩子大腿骨变大如何恢复数据

　　1、做了坐月子绑束腹带，穿紧身裤。

　　2、提升有氧运动锻练，多散散步就OK，每一次确保1钟头以上，最少3次/周。

　　3、有效控制饮食，留意控制食欲。

　　4、多饮水，多吃水果。

　　5、能够做些健身运动，两腿闭拢，两手撑在墙壁，腿放直，屁股先往外屈伸10秒，然后再朝墙近10秒，反复做，不但可让雕塑作品屁股曲线图，也是有缩腹的实际效果，小肚子会渐渐地变好，最好是能有弹力绳或者跳蝇輔助，要是没有，还可以徒手做。

　　6、两脚伸开与肩同宽踩下弹力绳，两手再握紧绳索放到肩膀，屁股往下蹲，使大腿根部与小腿肚间约成90度，静止不动姿势保持8秒后，再站直。对于该做几回，请按照个人情况调节。

　　7.平卧姿势，两足跟用劲下蹬，另外提气收臀，2秒左右后释放压力，随后再蹬足提气收臀释放压力，来回20次。有收拢屁股皮肤和健身运动臀腿脂肪的作用。

　　生完孩子大腿骨为什么会变大

　　女性怀孕时雄性荷尔蒙的功效使盆骨扩大，孕妇分娩时，盆骨坐骨结节被展开，扩大和被展开的盆骨无法得到立即修复，不但会出現跨部变宽、屁股松驰、臀部扩大等型体转变状况，还会继续造成O型退、腰痛、耻骨痛等众多问题。

　　三、产后运动排程

　　1、脚裸健身运动。時间：生完孩子第一天。作法：平躺着于床边，后脚跟贴木地板，伸展脚跟，两脚掌对碰，弯起两脚掌。

　　2、呼吸运动。時间：生完孩子第一天。 作法：平躺着全身释放压力，膝关节弯折，用腹部肌肉能量从鼻部深吸气，以口慢慢出气。

　　3、腹直肌分离纠正。時间：生完孩子第一天。作法：同呼吸健身运动，出气时将头拉高，但不能抬肩，另外用交握的两手将腹部肌肉向中心线选边，呼吸时回应原姿态，并松驰腹部，不可以把肩拉高。

　　4、盆骨摆动。時间：生完孩子第一天。作法：平躺着床边，稍微弓起背部，使骨骨盆往上悬起并摇摆不定。可纠正脊柱前弯及下背痛。