在我们日常生活一些老人因为人体的各位置的人体器官作用刚开始减低，一直会造成 人体出現一些病症，在其中老年人肌萎缩病便是日常生活较为常见的疾病，对我们的身心健康拥有 非常大的影响，另外也会让许多老人丧失日常生活自立的工作能力，以便防止老年人肌萎缩病的产生，下边我们一起掌握下怎么预防老年人肌萎缩病。

　　怎么预防老年人肌萎缩病：

　　锻练——有氧运动减肥

　　依据自身的年纪和健康状况挑选适度的锻练新项目，做有氧运动减肥。身体的肌肉组织与其他组织、人体器官一样，时时刻刻都会不断地开展基础代谢。老人肌肉组织的基础代谢特性是：早已发展趋势到负均衡，即新生儿低于损害，并且伴随着年纪的提升而加剧。锻练的目地是让负均衡的发展趋势缓减。每一次健身运动以后应该马上躺下来或坐下来歇息1钟头上下。由于肌肉的新生儿不能缺乏儿童生长激素。而儿童生长激素在睡眠质量和运动后马上歇息时很多生产制造。因此，睡觉前做适度的练肌肉的健身运动(运动量小)，运动后立刻洁面、冼澡，随后入睡，更有益于肌肉的新生儿。

　　如何合理防止老年肌肉萎缩症

　　合理营养——尖肉不能少

　　为提升肌肉的新生儿，务必确保蛋白营养成分,由于蛋白是生产制造肌肉组织的关键原材料。营养专家认为，以便身体健康应多吃鱼类，少吃尖肉。这类叫法有其科学研究大道理，但少吃并不等于不要吃。研究发现，尖肉和奶制品中含丰富多彩的肉酸。肉酸可提升肌肉的有氧运动工作能力，合理避免 肌肉疲倦。尖肉中还带有丰富多彩的肌氨酸。吃尖肉的人每日能从饮食搭配中摄取1～2克肌氨酸，素食的人则摄入较少。

　　如何合理防止老年肌肉萎缩症

　　维持适度的雄性激素

　　研究发现，补充脱氢外雄固酮(通称DHEA)可以平稳地提高肌肉能量。DHEA是肾上腺素以胆固醇为原材料生产制造的激素类药物，DHEA能够转换为睾酮素。

　　需要充足的锌

　　保持适度水准的锌浓度值。由脑下垂体生成的儿童生长激素，假如可以立即与锌按1∶1占比融合，其法律效力可明显提升。除此之外，含铁酶推动肌肉蛋白质的生成。因此，应根据补铁保持机体较高质量的锌浓度值。

　　老人因为身体素质和抵抗能力会越来越愈来愈差一直会比较严重的影响着人体的身心健康，老年人肌萎缩病是困惑许多老人的病症，根据对怎么预防老年人肌萎缩病的掌握，我们了解老人平常还要多进锻炼身体，那样对人体的健康是有很多益处的。