我们都了解负重深蹲是一种非常合理的腿部运动，可是负重深蹲是非常注重方法的，假如把握不上负重深蹲的方法，会使膝关节导致损害，许多人觉得常常负重深蹲可以提升精力可以提高性功能，因此 针对一些男士而言，她们会在每日中午深蹲训练自身的脚部，那麼负重深蹲确实能够 提高性功能吗?

　　腿部训练的情况下，务必要做的一个训炼姿势便是负重深蹲，负重深蹲得话，不仅是对大腿肌肉的训炼，针对发展趋势全身的肌肉全是有协助的，尤其是能够 提升雄激素的代谢，这也就是怎么会有那样的叫法，男生负重深蹲让女性吃不消，女性负重深蹲让男生吃不消!负重深蹲能增强性能力。因此 ，在平时的训炼之中，开展脚部的肌肉训练是不可或缺的!

　　下边和大伙儿介绍一下负重深蹲的关键点及其常见问题：

　　1、在负重深蹲的情况下，最先从步伐姿态刚开始，两脚分离，与肩同宽或是稍宽，脚跟外旋，全脚板碰地，膝盖骨维持微屈，抬头挺胸缩腹，腰部在全部训炼的全过程中一定要持续保持伸直姿势，眼睛看着正前方，将哑铃杠放到三角肌出，万不能压到颈椎骨!

　　2.起止姿态准备好之后，降落的情况下，针对膝盖骨没有伤害的人，是能够 过脚跟的，假如，膝盖骨以前受了伤，那么就跪姿就可以的，不必让膝盖骨过脚跟，那样会扩大骨节工作压力!下蹲的情况下，髋关稍小于膝盖骨就可以的，或是大腿根部与路面平行面，起來的情况下，两腿不必彻底挺直!下蹲情况下，呼吸，起來的情况下，呼吸，腰部自始至终伸直!

　　3.一般是负重深蹲得话，四到五组就可以的，每一组做8到12RM，在开展腿部训练的情况下，一定要有小伙伴在身边开展一定的保障措施!一般能够 将负重深蹲和座姿腿屈式融合起來，针对股四头的训炼，实际效果是十分的好的!

　　要想提升自己身体肌肉的全身的发展趋势，负重深蹲是务必做起來的!尽管训炼的情况下，一些痛楚，可是，训炼以后，实际效果是特别好的!自然这一姿势也是有一定的危险因素的，因此 在做这一训炼的情况下，一定要有技术专业的健身房教练维护，防止自身负伤!