如今愈来愈多的人都是有肠胃不好的状况，因此平常的饮食搭配要留意多吃一些好消化吸收的食材，那样才可以给你的胃里工作压力较为小，也可以尽快推动你的胃里肠蠕动，下边网编就来告知大伙儿各种食材好消化吸收的食材，此外便是针对许多 有胃病的人还要留意保护好自己的人体，那样才可以不容易恶变。

　　谷类：1.5—3钟头

　　流食或半流食的谷类食品(如粥)消化吸收時间较短，历经发醇且沒有加上植物油脂的食材(如馍馍、没有植物油脂的吐司面包)，也较为非常容易消化吸收。他们在身体的吸收率最大，可做到98%。因而，针对肠胃较差的人，粥、馍馍等是非常好的挑选。但假如在这其中添加了植物油脂，变为炸馒头片、蛋炒饭等，就不太好消化吸收了。

　　人体脂肪类：2—4钟头

　　人体脂肪的吸收率两者之间低等油酸及不饱和脂肪的成分相关，这种油酸成分越高，越易于消化。因而食用油比动物油脂更易于消化。人体脂肪与谷类或蛋白质类食材相互摄取会增加后面一种的消化吸收時间。因此吃油多的正餐和菜式，会给胃肠导致巨大压力。

　　蔬菜水果：45分鐘—2钟头

　　瓜类(如东瓜)所费时间最短，次之为茄豆类蔬菜蔬菜水果(如西红柿、四季豆)，以后是叶菜类蔬菜水果(如西兰花、青菜)和十字花科类蔬菜水果(如西蓝花)，消化吸收時间最多的是瓜类蔬菜(如地瓜、山芋)。因而，瓜类蔬菜是能够 用来当正餐的。消化吸收不大好的人，要少吃西蓝花等十字花科的蔬菜水果，假如要吃，也一定要煮得酥烂一些。

　　针对蛋类食品食材平常你能常常吃一些牛乳和豆桨，这种食材中带有丰富多彩的蛋白和营养元素，新鲜水果这类的能够 常常吃一些甜瓜或是是香蕉苹果，这类新鲜水果软糯甘甜，很合适老年人和小朋友吃，假如胃里自身就不太好得话不必多吃水果这类的食材。