如今这一时期是一个看脸的时代，许多 的人全是较为注重自身的容貌的，但是并不是每一个人与生俱来全是佳人的，尤其是对于许多 的女生，许多 的女生全是较为重视自身的皮肤和身型的维护保养的，可是又烦扰找不着比较好的方式 ，尤其是饮食疗法的方法，也是了解的较为少的，因此今日我们就来给大伙儿说一说有关一个比较好的，既能吃饱了，还能在较大 的水平上维持自身的身型的一个食物，便是三文鱼。

　　三文鱼也叫大马哈鱼，别名大马哈鱼，“三文鱼”是英语“salmon”的译音，是全球珍贵淡水鱼之一。三文鱼鳞小没刺，肉粉色橙红，肉质地鲜嫩美味，既可立即生吃，又能烹调菜式，是备受大家钟爱的淡水鱼。另外由它做成的鱼油也是营养成分上品。

　　大马哈鱼属回游性淡水鱼，每一年9～10月便一群群从深海进到河流生卵，因此9～10月里是打捞大马哈鱼的最好是机会;原产地在黑龙江省、乌苏里江及其松花江上下游一带。大马哈鱼是一种珍贵鱼类，身长扁侧，身型大，口牙齿锐利，模样凶悍，体呈深灰色，背圆形鳞，两边线平行面，第二背鳍较小。大马哈鱼肉牢靠，有延展性，呈暗红色，味美味，腥味儿小，蛋白质含量很高，是鱼类中的上品。

　　营养成分

　　1. 三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能合理软化血管和血胆固醇，预防心血管疾病，含有的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统所不可或缺的物质，有提高脑作用、预防老年痴呆症和防止眼睛视力减低的作用;

　　2. 三文鱼能合理地防止例如糖尿病等慢性疾病的产生、发展趋势，具备很高的营养成分，具有“水里佳品”的美名。

　　服用实际效果

　　中医基础理论觉得，其肉有补虚损、健脾养胃、养胃中和的作用，能冶疗削瘦、水肿、消化不良等症。

　　适用范围

　　老少咸宜，心血管疾病病人和脑力劳动;合适身患削瘦、水肿、消化不良等症群体。

　　为低热量减肥瘦身者补充优质蛋白针对遵照低热量瘦身法的女性而言，荤食的挑选可有很大的大学问呢。营养丰富的三文鱼自然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白食物、低脂肪的身心健康食品。除此之外，它还带有多种营养元素及其钙、铁、锌、镁、磷等矿物，也有丰富多彩的不饱和脂肪。在全部淡水鱼中，三文鱼含有的Ω-3不饱和脂肪数最多(每100克三文鱼约含27克)。

　　营养成分闪光点：低热量减肥瘦身的女性，蛋白欠缺怎么办呢?自然挑选含有优质蛋白而发热量又相对性低的三文鱼了。要了解，每100克的三文鱼就带有22。3克的蛋白哦。

　　补充建议：假如可能得话，一周吃上2～3次三文鱼更为理想化。这儿还有一个变废为宝的简易烹制建议：将吃不完的三文鱼片制成三文鱼粥。把三文鱼片拍上脸点盐和姜沫，腌15分鐘。用石锅煮一锅白米粥，熬熟透之后把鱼肉装进去，盖上外盖合上火，过10分钟就好了。

　　要留意的是，即便是三文鱼可以给我们的身型的维持产生一定的协助，可是也不可以盲目跟风的让自身暴食暴饮，或是是单一的进餐，還是要让自身的膳食结构多元化起來，那样才可以确保自身的人体的营养成分均衡不被摆脱。