现代社会是注重以瘦为美丽的，因此针对肥胖症人员而言，无论走到哪里都可能遭人白眼，乃至被别人嘲笑。还别不相信，这类状况在年青人群之中甚为多见，这也是为什么许多肥胖症人员都较为不自信的原因之一。要想减肥瘦身也不是不可能，关键是看有没有毅力，那麼，减肥食谱一周瘦10斤的方式是啥?

　　史上最牛的瘦身食谱一周瘦十斤!一日三餐悉数齐备，对着吃就能身心健康迅速地瘦身减肥，要想在美味可口之中减肉的你，快个人收藏起來学着做吧!

　　瘦身食谱早饭一：营养成分咸豆花

　　原材料：超水豆腐一盒、葱蒜、菌类、红萝卜、裙带菜、炒过的松子、香菜。

　　作法：

　　1、先把裙带菜、菌类放到水中泡开，切片状，红萝卜去皮滚刀块，葱蒜切末，香菜剁碎预留。

　　2、水豆腐放到沸水里煮1-2分鐘。

　　3、烧热锅，放少量油，进行爆香葱蒜末，倒进别的调料一起炒30秒，随后添加适量生抽酱油、糖和老陈醋调料。

　　4、把煮好的水豆腐切割成一小块放到碗里，浇上调味品，最终天赋加点香菜碎就可以。

　　瘦身食谱早饭二：吐司面包丁水果沙拉

　　原材料：全麦吐司1片、无盐黄油、蒜泥各适当、水煮鸡蛋1个、甜杏仁碎适当、小番茄6-7个、青菜叶2片、丝瓜一根，莴笋1段。

　　作法：

　　1、菜清洗，随后掰成一小块，丝瓜清洗切成片，番茄对半切，莴笋清洗切薄片。

　　2、生鸡蛋切割成一小块，莴笋放宽水中烫熟。

　　3、在土司面包上涂上一层混有蒜泥的无盐黄油，放进加热200度的电烤箱里烤约8-10分钟，随后滚刀块。

　　4、取下一个海碗，把青菜叶、番茄、黄瓜切片、生鸡蛋、莴笋片放进碗里，随后加少量盐，淋些黑胡椒粉碎、植物油和柠檬水，搅拌均匀后再撒上吐司丁，最终撒上甜杏仁碎就可以。

　　瘦身食谱中餐馆一：菌类西兰花意大利面

　　原材料：三色螺旋面100克、菌类100克、西兰花100克、火腿片50克、圆葱一个半、大蒜3瓣、鲜奶油100克、盐2克、黑胡椒粉2克。

　　作法：

　　1、锅中添加适量烧开，加少量盐和少量油，放进三色螺旋面，煮一会后捞起来沥水预留。

　　2、把圆葱、大蒜、火腿片切割成碎，菌类切成片、西兰花清洗去根切段。

　　3、热锅，添加植物油，随后把圆葱、蒜泥放入炒出香味，再倒进菌类一起炒软，然后倒进一些鲜奶油，添加适量清烧开。

　　4、最终添加三色螺旋面和西兰花，放盐调料，一起煸炒1分鐘，撒进香肠末和黑胡椒粉就可以。

　　瘦身食谱中餐馆二：茭白鱼柳

　　原材料：马铃薯、鲤鱼、番茄、茭白、香椿芽、小辣椒、奶油奶酪、生鸡蛋、番茄沙司、盐、白砂糖、白胡椒粉、米酒、木薯淀粉、姜。

　　瘦身食谱晚饭二：冰糖银耳核桃粥饭

　　原材料：绿豆、稻米、小米、核桃肉、白木耳、老冰糖。

　　作法：

　　1、核桃仁一半切碎，一半掰成一朵朵。

　　2、稻米、小米清洗干净，随后和绿豆作法：

　　1、鲤鱼清除干净，随后切割成大面积，添加盐、白胡椒粉、米酒腌渍，土豆削皮切成片，放进微波炉加热里烧熟。

　　2、西红柿滚刀块，尖椒切条，茭白切段飞水捞起来预留。

　　3、鱼肉用木薯淀粉和生鸡蛋添加少量盐合成糊，放进锅中里炸得金黄色捞起来，随后放进微波炉加热中叮3分鐘至熟。

　　4、马铃薯放到薄膜袋里弄捣烂，添加盐、白胡椒粉、无盐黄油、小香葱末拌和，随后制成土豆丝饼放到盘里，各自放上茭白和鱼肉。

　　5、锅中留些油，放进生姜沫和西红柿丁一起进行爆香，添加白砂糖、盐调料，挤上奶油奶酪，在鱼排旁边尖椒丝和香椿芽就可以。

　　瘦身食谱晚饭：海蛎烧豆腐

　　原材料：水豆腐、海蛎、韭菜苔、姜、红著粉、油、盐、米酒、生抽酱油、醋、白胡椒粉。

　　作法：

　　1、水豆腐放到水中侵泡三十分钟，随后取下切片，海蛎添加盐、醋、米酒、白胡椒粉、红著粉一起拌和，韭菜苔切条，生姜切成片预留。

　　2、锅中给油烧开，放进切完的韭菜苔段和生姜片，把水豆腐放入，开文火略煎。

　　3、变为火灾，添加米酒和生抽酱油煸炒，随后添加适量水焯一会。

　　4、然后添加海蛎一起煮至料汁粘稠。

　　5、最终添加韭菜苔叶、盐和胡椒粉就可以。

　　一起放进锅中，添加适量冷水、老冰糖一起煮20分钟。

　　3、煮开后放进核桃肉和白木耳煮10分钟就可以。