如今很多人都是有减肥瘦身的需要，人体出現肥胖症不但会影响外在形象，还会继续影响到身心健康，特别是在对心理过程严厉打击也非常大，目前减肥瘦身的方法有很多，健身运动和饮食搭配调节是不可或缺的二种减肥办法，日常生活有很多减肥食物，莴笋和丝瓜便是在其中十分火爆的二种，下边为大伙儿详细介绍一些很好的瘦身食谱。

　　七天莴笋黄瓜汁减肥瘦身：

　　能够。

　　莴笋和红萝卜都是有减肥瘦身的效应，把他们俩加起來打汁喝，减肥瘦身硬上提升！往往莴笋和红萝卜有减肥瘦身的功效，是一位他们俩都是有降血糖降血脂的功效。

　　莴笋和红萝卜的降血糖降血脂功效：

　　红萝卜还带有降血糖物质，是糖尿病患者的优良食品，其所含的一些成份，如懈皮素、山标酚能提升冠脉血容量，软化血管，推动肾上腺激素的生成，也有降血压，清脑功效，是高血压、冠心病病人的饮食疗法上品。

　　芹菜叶茎中还带有药力成份的莴笋苷、佛手苷内酯和挥发油，具备降血压、降低血脂、预防主动脉粥样硬化的功效。当嘴唇里已经咬合莴笋的另外，耗费的能源远高于莴笋给与动能。

　　身心健康瘦身食谱：第1天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿1个、不加糖和奶的咖啡或茶1杯。

　　晚饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、水果沙拉1份、低热量吐司面包1片。

　　身心健康瘦身食谱：第2天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿和西兰花各1份、茶1杯。

　　晚饭：牛扒1份、油麦菜1份、莴笋1份、丝瓜和西红柿各1份。

　　身心健康瘦身食谱：第3天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：水煮鸡蛋1～2个、西红柿和西兰花各1份、茶1杯。

　　晚饭：水煮鸡蛋1～2个、高丽菜1份、低卡吐司1片、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　身心健康瘦身食谱：第4天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：水煮鸡蛋1～2个、西兰花1份、茶1杯。

　　晚饭：烤羊排1份、丝瓜和莴笋各1份、西红柿1份

　　身心健康瘦身食谱：第5天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：水煮鸡蛋1～2个、西兰花1份、茶1杯。

　　晚饭：鱼类1份、水果沙拉1份、低卡吐司1片、茶1杯。

　　身心健康瘦身食谱：第6天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：酸奶水果捞1份。

　　晚饭：牛扒、丝瓜和莴笋各1份、西红柿1份、茶1杯。

　　身心健康瘦身食谱：第7天

　　早饭：水煮鸡蛋1～2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

　　午饭：鸡脯肉1份、红西柚1个、西红柿1份。

　　晚饭：牛扒1份、西红柿和丝瓜各1份、茶1杯。