跑步运动之后人体的水份外流比较多，此刻适度的吃一些西瓜是十分有益处的，可以补充人体外流的维他命，矿物，补充人体外流的水份，也是一种很好的滋补方式，甜瓜里边带有的糖份比较多，营养成分较为高，在慢跑之后吃水果也是不容易长胖的。有非常好的调养身子的功效。

　　慢跑后吃水果会胖吗

　　运动后能够 吃水果。健身运动完以后适当的吃些西瓜是有益处的，甜瓜归属于含葡萄糖的食材，非常容易消化吸收，服用后有利于补充水份和糖份，可是要留意运动后要歇息半小时上下才可以吃水果。

　　运动后吃水果有哪些好处呢

　　1、运动后吃水果补水保湿

　　运动后出汗多，需要立即补充水份，而甜瓜水分含量丰富多彩，适当的吃水果有利于补充水份，推动身体基础代谢，还能解暑止渴。

　　2、吃水果减轻肌肉痛

　　甜瓜中带有瓜氨酸，补充瓜氨酸能够 协助维持身体人体器官身心健康，及其确保肌肉魅力，合理加快基础代谢，适当吃水果能够 减轻健身运动导致的肌肉痛，还能够减少心率速度。

　　3、吃水果平稳血糖水平

　　甜瓜中带有糖份多，而运动后身体血糖水平有一定的降低，运动后适当的吃水果，能协助提升和平稳机体的血糖水平。

　　运动后吃水果会生胖吗

　　适当吃水果并不会造成发胖。一般来说，运动后吃水果一次摄取量不必超出500g，过多吃水果得话，摄入的糖份过多了有可能造成发胖，并且甜瓜归属于寒凉食物，多吃非常容易伤肠胃，造成消化不良，胃肠免疫力下降，造成肠鸣腹泻等不适感。